Quando se trata de se exercitar por causa do coração, você não quer atingir o pico muito cedo na vida. A pesquisa sugere que, se você deseja se proteger contra a pressão alta nos seus anos de crepúsculo, precisa manter seus níveis de exercício na meia -idade.
Mas, de acordo com um estudo de mais de 5.000 pessoas em quatro cidades dos EUA, os fatores sociais podem tornar isso mais difícil para algumas pessoas do que outras.
“Os adolescentes e os de 20 anos podem ser fisicamente ativos, mas esses padrões mudam com a idade”, o autor e epidemiologista do estudo Kirsten Bibbins-Domingo da Universidade da Califórnia, São Francisco (UCSF) explicado em abril de 2021, quando o estudo foi publicado no American Journal of Preventive Medication.
Numerosos estudos mostraram que o exercício diminui a pressão arterial, mas a pesquisa de 2021 sugere que “manter a atividade física durante a idade adulta-em níveis mais altos do que o recomendado anteriormente-pode ser particularmente importante” para prevenir a hipertensão “, Bibbins-Domingo disse.
A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é uma condição grave que afeta bilhões de pessoas em todo o mundo. Pode levar a ataque cardíaco e derrame; É também um fator de risco para Desenvolvendo demência mais tarde na vida.
Mais de um em cada quatro homens e de cada quinta mulher tem hipertensão, De acordo com a Organização Mundial da Saúde. Mas a maioria das pessoas com pressão alta nem sabe que o possui – por isso é frequentemente chamado de “assassino silencioso”.
No entanto, existem maneiras de mudar a pressão alta: Exercício sendo o foco deste estudo.
Mais de 5.100 adultos foram recrutados para o estudo, que rastreou sua saúde por três décadas com avaliações físicas e questionários sobre seus hábitos de exercício, standing de fumantes e ingestão de álcool.
Em cada avaliação clínica, a pressão arterial foi medida três vezes, um minuto de diferença e, para a análise de dados, os participantes foram agrupados em quatro categorias, por raça e gênero.
Em geral – entre homens, mulheres e em ambos os grupos raciais – níveis de atividade física caíram de 18 a 40 anos, com as taxas de aumento da hipertensão e atividade física caindo nas décadas subsequentes.
Segundo os pesquisadores, isso sugere que a idade adulta jovem é uma janela importante para intervenção para impedir a hipertensão da meia -idade com programas de promoção da saúde projetados para aumentar o exercício.
“Quase metade de nossos participantes na idade adulta jovem apresentava níveis subtos de atividade física, o que foi significativamente associado ao início da hipertensão, indicando que precisamos aumentar o padrão mínimo de atividade física”. disse O autor líder Jason Nagata, especialista em UCSF em medicina para jovens adultos.
Quando os pesquisadores analisaram as pessoas que fizeram cinco horas de exercício moderado por semana durante o início da idade adulta – o dobro da quantidade mínima atualmente recomendada para adultos – eles descobriram que esse nível de atividade reduziu consideravelmente o risco de hipertensão, e especialmente se as pessoas mantiveram seus hábitos de exercício até os 60 anos.
“A obtenção de pelo menos o dobro das diretrizes atuais de adultos mínimos (atividade física) pode ser mais benéfica para a prevenção da hipertensão do que simplesmente atender às diretrizes mínimas”, os pesquisadores escreveu em seu artigo.
Mas não é fácil intensificar a atividade física semanal em meio a decisões de mudança de vida e responsabilidades crescentes.
“Isso pode ser especialmente o caso após o ensino médio, quando as oportunidades de atividade física diminuem à medida que os jovens adultos passam para a faculdade, a força de trabalho e a paternidade, e o tempo de lazer é corroído”. disse Nagata.
Quanto a outra verdade preocupante, o estudo também mostrou como homens negros e mulheres negras experimentam trajetórias de saúde totalmente diferentes em comparação com seus colegas brancos. Aos 40 anos de idade, os níveis de atividade física placarem entre homens e mulheres brancos, enquanto os níveis de atividade nos participantes negros continuaram a diminuir.
Em 45 anos, as mulheres negras superaram homens brancos nas taxas de hipertensão, enquanto as mulheres brancas no estudo experimentaram as taxas mais baixas de hipertensão por meio da meia -idade.
E aos 60 anos, entre 80 a 90 % dos homens e mulheres negros tinham hipertensão, em comparação com pouco abaixo de 70 % para homens brancos e cerca de metade das mulheres brancas.
A equipe de pesquisa colocou essas disparidades raciais conhecidas em uma infinidade de fatores sociais e econômicos; Não que esses fatores tenham sido avaliados neste estudo, embora o ensino médio tenha sido observado.
“Embora os jovens negros do sexo masculino possam ter alto envolvimento em esportes, fatores socioeconômicos, ambientes de vizinhança e responsabilidades de trabalho ou família podem impedir o envolvimento contínuo na atividade física até a idade adulta”, Nagata disse.
O estudo foi publicado no American Journal of Preventive Medication.
Uma versão anterior deste artigo foi publicada em abril de 2021.
