Caro nós somos professores,
Estou no meu segundo ano de ensino e estou exausto o tempo todo. Eu pensei que ajudaria a cortar minhas atividades durante a semana, então cancelei minha aula de barre e clube do livro. Mas agora cheguei ao ponto agora em que nem quero fazer nada nos fins de semana. A exaustão do professor já melhora? Ou isso é um problema que preciso me consertar?
– Executou o novo professor
Caro Ent,
Eu entendo você. A exaustão é tão actual. Mentalmente, as pessoas podem pensar que o segundo ano de ensino é mais fácil – elas passaram pelo primeiro, “pior” ano, certo? Na realidade, a maioria das pesquisas mostra os primeiros cinco anos de ensino são alguns dos professores mais difíceis que enfrentam. Lembro -me claramente de voltar para casa em uma tarde de sexta -feira e dormir das 16 às 20 horas um dia durante o meu segundo ano. Caramba, eu fiz isso há alguns dias, 13 anos na minha carreira. Portanto, não é apenas você.
Então, você reduz suas atividades da semana para se sentir menos exausta. Eu tenho duas perguntas: primeiro, o que você ganhou para corrigi -las? Você está dormindo ou recarregando mais? Se você cortar suas atividades durante a semana para preenchê -las com mais planejamento ou estratégias de enfrentamento não saudáveis (DoomsCrolling), isso pode ser menos útil do que se esperava. Faça um Auditoria rápida de como você está realmente usando seu tempo e faz um pouco de planejamento a cada semana para garantir que você esteja configurando limites saudáveis e cuidando de si mesmo.
Também estou me perguntando, se a exaustão que você está sentindo é menos a ver Burnout. Ao tirar as coisas do seu prato – aula de barro, o clube do livro – pode parecer uma boa ideia, essas podem ter sido as coisas que encheram seu balde.
O ensino não é apenas um treino psychological e físico, também é emocionalmente cansativo. É importante reservar um tempo para fazer coisas que lhe trazem alegria para fora da sua sala de aula, para que você cultive consistentemente o rejuvenescimento. Sei que isso pode ser tão difícil, mas muitas vezes acho que levar o espaço para fazer as coisas por mim mesmo – para uma corrida, almoçar com um amigo, ler um livro por prazer – me faz uma professora, mãe, esposa, esposa e humano. Eu perguntava como você se sente depois de ir ao Barre e ao E book Membership. Eles fazem você se sentir melhor? Nesse caso, talvez seja hora de trazê -los de volta. Caso contrário, encontre atividades que ajudem você a se sentir seu melhor.
Então, acho que fica um pouco mais fácil, pois você se sente mais confiante como educador e aprende a estabelecer limites. Cultivar espaço para descansar e demorar um tempo significativo para recarregar agora são práticas importantes para ajudá -lo a prosperar na longa maratona do ensino. Eu acredito em você e estou enviando desejos de descanso e alegria!
Caro nós somos professores,
Recentemente, tivemos um dia de evento especial para um nível de série na minha escola. Embora eu não ensine o nível da série, o evento significou que todas as “mãos extras” foram puxadas para ajudar no evento de alguma forma, e acabei tendo alunos o dia todo. Eu não tive uma pausa para o almoço, nem tempo de planejamento, nada. Tivemos um dia como este no mês passado e temos outro programado nesta semana. Hoje em dia são realmente difíceis da minha saúde psychological. Isso é regular? O que posso fazer sobre isso?
—Sentando para respirar
Caro Bfab,
Seu desejo de uma pausa é totalmente compreensível. Muitas pessoas fora da sala de aula não entendem que estar “ligado” pode ser emocionalmente cansativo.
Quanto a ser “regular”, depende do contexto. Em uma escola independente, temos dias semelhantes de “todas as mãos” – o primeiro dia de aula, por exemplo – isso faz parte de nossas tarefas de ensino. Dito isto, eles são muito raros (talvez três por ano), temos muito aviso e ainda recebemos pausas para o almoço. Muitos contratos de professores – sejam na escola independente ou pública – enviam um período de almoço durante o qual você não pode ser mandado a trabalhar.
Se você estiver em uma escola pública, entre em contato com seu representante do sindicato. É possível o que você está descrevendo viola contratos sindicais de alguma forma. Se violar o contrato, o sindicato poderá apoiá -lo no seu melhor avanço. Como alternativa, o sindicato diz que é permitido, um representante deve explicar isso para você.
Se você não estiver protegido por um sindicato, precisará olhar para o seu contrato. Alguns contratos têm idioma em torno de “intervalos de refeições” ou “períodos de descanso” para procurar (por exemplo, períodos de refeições de 30 minutos), quando os administradores não podem exigir trabalho. Se sua escola estiver quebrando seu contrato e você se sentir confortável a elevar isso com seus supervisores, vale a pena trazer à tona. Você também deseja procurar a linguagem sobre “atividades obrigatórias” ou “horas de trabalho externas normais” que podem existir. Se isso estiver presente, é possível que sua escola esteja dentro do seu contrato, por mais frustrante que seja.
Se você trazer isso à tona, seja claro e equilibrado quando o fizer. As acusações de lançar o bastão, mesmo que justificadas, têm menos probabilidade de obter o resultado desejado. Você pode abrir com perguntas: Com que frequência isso vai acontecer? Os professores podem se apoiar em ter pelo menos um intervalo de almoço? Se viola um contrato, o governo reconhece isso e tem planos de mitigar esse avanço? Além disso, todos os colegas professores igualmente frustrados podem se juntar a você para criar uma posição mais unificada.
Se sua administração se recusar a mudar e não é legalmente obrigada a fazê -lo, ou se você é reticente em trazê -lo à tona, precisa decidir se esse é um ambiente que vale a pena ficar. Isso é uma questão frustrante, mas ocasional, que você está disposto a ignorar? Ou isso é tão (compreensivelmente) que vale a pena procurar uma nova comunidade escolar?
Não importa o quê, eu quero levar um ponto para casa: Você merece pausas durante o seu dia de trabalho. Não deixe ninguém convencê -lo de que rotineiramente negar que você quebra é “parte do trabalho”. Cuide -se e proteja seu tempo e paz. Eu acredito em você e desejo -lhe sucesso!
Caro nós somos professores,
Estou além de frustrado com o custo “colateral” do ensino: ficando doente. Eu tive Covid-19 durante as férias de Ação de Graças e bronquite nas férias de inverno, e ainda vejo os alunos chegarem à escola tossindo e cheirando. Isso me deixou ressentido e preocupado em ficar doente novamente, o que já está adicionando ao meu esgotamento preexistente. Como posso recuperar algum autocuidado e gerenciar esses problemas difíceis?
—Niffling durante a primavera
Caro STTS,
Como pai de duas crianças pequenas, essa pergunta chega em casa. Meus filhos já conseguiram mão, pé, boca, olho rosa, RSV e fugas na pré -escola e creche. Vários meios de comunicação proclamaram isso o inverno mais difícil e Pior temporada de gripe Nas últimas décadas. (“É” gestos em torno de * “a doença”) é lá fora. Como professor, muitas vezes significa que somos submetidos a doenças de vários lugares (ou seja, grandes grupos de crianças, colegas, and many others.). Atualmente, estou superando um resfriado desagradável enquanto escrevo isso.
Primeiro, eu seria negligente se não mencionei estar atualizado em vacinas, por Associação Médica Americana Recomendações. Se você não se lembra da última vez em que foi vacinado (ou quem é seu provedor de cuidados primários), este é um bom momento para fazer alguns cuidados preventivos. Sei que é fácil não acompanhar nossa própria saúde, mas construir um relacionamento com seu PCP pode ajudar se/quando você ficar doente.
Outro apoio é usar uma máscara. Você pode fazer com que uma prática diária-meus colegas que usam máscaras observam que ficam menos doentes-ou implementam-a se você sentir que é um tempo de malha (por exemplo, muitos de seus alunos estão tossindo/fungando). Tenho uma caixa de máscaras que mantenho no meu escritório para me proteger e meus alunos. Há também algumas pesquisas sobre Enxagues nasais diminuindo a duração da doença.
Quanto a cuidar do seu bem-estar emocional, percebo que você menciona um esgotamento preexistente. Cuidar de si mesmo de outras maneiras – descansar o suficiente, beber água suficiente, cuidar de sua saúde física and many others. – pode garantir que você não seja tão suscetível a ficar doente. Se você está se sentindo queimado, definindo expectativaareia criando limites Pode ajudá -lo a se cuidar a longo prazo.
Por fim, tente reconhecer o que é e não está no native do seu controle. Ficar doente é tão frustrante … e há muito que você pode fazer. Posso cuidar de mim mesma, mas não posso controlar completamente se fico doente. Quando estou doente, tomo meu tempo doentio (como você deveria!), Deixe -me ter uma festa de pena e depois me lembro que me preocupar ou me agarrar por muito tempo só me faz sentir pior. Se não for suficiente para deixar a sala de aula – se for, é uma conversa diferente – precisamos aprender a aceitar o que podemos controlar e deixar de lado o que não podemos. É mais fácil falar do que fazer, por isso estou lhe enviando muito cuidado. Eu acredito em você.
Você tem uma pergunta ardente? Envie um electronic mail em [email protected].
Caro nós somos professores,
Nossa escola primária tem um carnaval de primavera todos os anos, e todos os anos os alunos podem votar no qual professores ou administradores são elegíveis para uma cabine de “torta no rosto”. Os alunos podem comprar ingressos para estar na loteria para torturar a pessoa de sua escolha. Fui votado neste ano e, quando disse ao meu diretor que queria optar por não participar, ele disse: “Desculpe, isso é um tipo de coisa ‘outros deveres, conforme atribuído’.” Eu estava com o chão. Estou sendo um esporte ruim, ou isso é uma tomada selvagem?
– Críticos críticos
