A ciência de como o afeto físico aumenta a saúde: Sciencealert

Na cena de abertura de Amor, na verdadeO personagem de Hugh Grant diz como, sempre que ele fica sombrio com o estado do mundo, ele pensa no portão de chegadas no aeroporto de Heathrow.

O motivo está na tela: vemos casais se beijando, velhos amigos abraçando, crianças sorrindo e rindo enquanto pulam nos braços de seus pais.

Os aeroportos são ótimos lugares para realmente entender a importância do afeto físico – abraçar, beijar, abraçar, de mãos dadas ou até mesmo tocar.

Mas o afeto físico também é onipresente na vida cotidiana – e por boas razões. A ciência mostra que o afeto físico não sexual produz mais do que apenas momentos de alegria-também benefícios nossa saúde psychological e física.

Afeto físico é um dos mais direto E maneiras importantes pelas quais as pessoas comunicam intimidade em seus relacionamentos românticos. E parece ocorrer em relacionamentos românticos em todo o mundoapesar das diferenças transculturais nas idéias de amor e romance.

Pessoas em relacionamentos românticos relatam mais afeto físico íntimo do que singletons. Eles também estão mais confortáveis, permitindo que seus parceiros tocem mais de seus corpos do que estranhos ou amigos. Por exemplo, a maioria das pessoas se sente confortável sendo tocada em seus coxas e abdômen por seu parceiro, mas não por outras pessoas.

Mesmo como tocamos em nossos parceiros é diferente de como tocamos outras pessoas. Quando os participantes de um estudo foram convidados a acariciar seu parceiro, um amigo, um estranho ou um braço synthetic, eles o fizeram mais devagar com o parceiro deles. Movimentos mais lentos podem ser experimentados como mais agradáveis ​​e erótico do que traços mais rápidos. Mesmo apenas pensamento sobre o afeto físico de um parceiro evoca sensações agradáveis ​​e eróticas.

Atualmente, existem fortes evidências mostrando que o contato físico está associado a uma melhor saúde física e psychological. Um análise De “intervenções de toque” – pense em massagem – em 212 estudos envolvendo mais de 13.000 participantes descobriram que o toque físico beneficiava tudo, desde padrões de sono, pressão arterial e fadiga. Intervenções de toque foram especialmente úteis na redução da dor, depressão e ansiedade.

Terapia do casal

Antes de correr para reservar uma massagem, você deve saber que muitas das evidências sugerem que os benefícios mais fortes vêm de afeto físico com parceiros românticos. Vários estudos descobriram que, em casais, o afeto físico está associado a uma variedade de fisiológico efeitos, incluindo menor pressão arterial e melhores respostas imunes.

Nos casais, o afeto físico também está associado a melhores psicológicos bem -estar. Um estudo descobriu que casais que Tocado para dormir – abraçando pouco antes ou depois do sono – sentiu -se mais feliz e mais calmo pela manhã, o que significava que eles eram mais propensos a desfrutar da companhia de seus parceiros.

Afeto físico – incluindo beijando e afeto depois do sexo – também está associado a maior relacionamento e satisfação sexuale melhores classificações do relacionamento em geral, que por sua vez contribuem para um melhor bem -estar psicológico. E mesmo quando ocorrem conflitos, abraçando parece reduzir os níveis de humor negativo em casais.

Acompanhe, porque há mais. Receber afeto físico de um parceiro nos faz sentir psicologicamente mais fortes. Um estudo descobriu que as mulheres mostraram menos ativação em partes do cérebro que respondem à ameaça quando segurando a mão do marido. Mesmo apenas imaginar o toque de um parceiro pode aumentar a disposição de assumir tarefas desafiadoras.

Outra maneira de analisar isso é examinar o que acontece quando perdemos o afeto físico. Estudos mostraram que “privação de toque” – A ausência de toque – está associada a maiores sintomas de depressão e ansiedade. De fato, a perda de afeto de outros durante o pandemia acertar muitas pessoas com força. Entre os casais, a falta de afeto físico está associado a menor satisfação, estresse e sentimentos de solidão.

Existem várias maneiras pelas quais o afeto físico fornece esses benefícios. O toque afetuoso é conhecido por ativar Centros de recompensa do cérebro, que aumenta nosso humor e promove sentimentos de bem -estar. O toque também estimula a liberação de ocitocinaque pode fortalecer os laços sociais e aumentar os sentimentos de confiança entre os indivíduos. É por esses motivos que a ocitocina às vezes é chamada de “Cuddle Chemical”.

A afeição física também reduz os níveis do hormônio do estresse cortisol e reduz a dor percebida, que suprime os sistemas de estresse fisiológico. Um estudo descobriu que um pescoço e ombro de dez minutos massagem Do parceiro, ajudou a diminuir as respostas ao cortisol, ajudando an everyday os níveis de estresse.

Psicologicamente, o afeto físico em relacionamentos românticos é uma maneira importante Para manter nossas emoções sob controle. Tocar o parceiro de uma maneira atenciosa ajuda a melhorar seu humor e faz com que se sintam amados, seguros e seguros. Como sentimentos de conexãoconfiança e pertencimento são fortalecidos através de sinais físicos não sexuais de afeto, o efeito negativo é reduzido e o bem-estar psicológico é melhorado.

No entanto, nem todo mundo gosta de ser tocado, mesmo que seja por seus parceiros românticos. Algumas pessoas são “evitação de toque” – e algumas pessoas podem realmente estar apreensivas por serem tocadas.

Por exemplo, pessoas com estilos de fixação evitados – caracterizados por um desconforto com a proximidade emocional – geralmente têm muito visualizações negativas sobre abraçar e são mais hesitante para tocar seus parceiros. Por outro lado, as pessoas com estilos de apego ansiosos – caracterizados pelo medo do abandono – podem desejar Mais toque do que eles recebem.

Mas quando os casais têm preferências de toque semelhantes, isso pode levar a uma maior atração, proximidadee compromisso um com o outro. E se você está procurando uma maneira divertida de incorporar afeto físico não sexual em seus relacionamentos, considere massagem em casa. Um estudo descobriu que casais que revezou -se massageando um do outro em casa sentiu uma conexão mais profunda entre si e parecia mais relaxada e menos estressada.

Viren SwamiProfessor de psicologia social, Universidade de Anglia Ruskin

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