Não podemos prever onde você está lendo isso.
No passado, poderíamos ter tido mais certeza. Teríamos assumido que você estava sentado atrás de uma mesa bem posicionada, em uma cadeira com apoio lombar, com iluminação very best, lendo em uma tela de computador no nível correto dos olhos – tudo isso em um ambiente de escritório tradicional.
E acabei de descrever sua configuração de trabalho atual, parabéns! Suas costas, olhos, pescoço e pulsos agradecerão por isso.
No entanto, há uma grande probabilidade de que muitos de vocês que estão lendo isto o façam fora do escritório – talvez em um pill enquanto estão sentados em um trem ou em um telefone enquanto aguardam seu pedido em uma cafeteria. Ou talvez você esteja em casa, sentado em uma cadeira de jantar, lendo em um laptop computer equilibrado em cima de uma pilha de livros. Tal é a variabilidade da estação de trabalho moderna!
Esta variabilidade deve-se em grande parte ao desenvolvimento mais significativo do trabalho moderno na última década: a adoção generalizada do trabalho remoto e híbrido.
Por que todo funcionário precisa de uma estação de trabalho ergonômica
A mudança do trabalho tradicional de escritório trouxe várias vantagens: melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal, aumento da produtividade e redução do tempo e dos custos de deslocamento. No entanto, à medida que o trabalho remoto e híbrido se tornou o novo regular para muitas empresas, surgiu uma nova necessidade: a ergonomia do espaço de trabalho remoto.
Comparado ao ambiente de escritório tradicional, que é projetado por profissionais, utilizando princípios ergonômicos para atender diretrizes de saúde e segurança – os acordos de trabalho remoto são normalmente muito mais improvisados e inconsistentes. Dado que os espaços de trabalho domésticos e remotos variam muito, muitas vezes com equipamentos ou espaços de trabalho limitados, uma parte crescente da força de trabalho opera em ambientes menos que adequados para um trabalho saudável.
No ambiente menos estruturado e regulamentado do espaço de trabalho remoto, cabe ao funcionário gerir proativamente a sua própria ergonomia para garantir que está a trabalhar de forma segura e sustentável. Isto acelerou, portanto, a necessidade de formação de funcionários que abrange duas áreas cruciais: primeiro, como configurar você mesmo um espaço de trabalho ergonômico very best e, segundo, princípios ergonômicos fundamentais para manter o trabalho remoto saudável.
Litmos criou nosso novo Ergonomia para um native de trabalho remotoum curso para abordar essas áreas-chave. Os funcionários que fizerem este curso serão capazes de resolver lacunas de conhecimento com melhores práticas ergonômicas detalhadas, para que possam configurar e manter com confiança uma estação de trabalho segura e confortável e continuar a praticar a ergonomia de trabalho correta, não importa onde estejam trabalhando.
Dicas ergonômicas para funcionários remotos e híbridos
Para ilustrar o que você pode esperar Ergonomia para um native de trabalho remotovamos delinear algumas dicas que abordam alguns desafios únicos e problemas ergonômicos típicos que um trabalhador remoto enfrenta:
- Postura – Se não tiver acesso a uma cadeira ajustável com apoio lombar dedicado, não se preocupe. Você pode manter uma postura de trabalho saudável e ergonômica colocando os pés apoiados no chão ou em um apoio para os pés, permitindo que os joelhos dobrem em um ângulo de 90 graus. Isso promove um melhor alinhamento entre as pernas e os quadris. Se você não tiver um apoio para os pés, uma pilha de livros, uma almofada grossa ou uma caixa de sapatos resolverão o problema! Da mesma forma, crie seu apoio lombar para evitar curvatura, colocando um pequeno travesseiro ou toalha enrolada na base das costas para apoiar a curva pure da coluna. Além disso, ajuste periodicamente sua postura, garantindo que seus ombros estejam para trás e relaxados, o que o ajudará a manter uma posição neutra. Quem precisa de uma cadeira supercara e hiperotimizada projetada por cientistas da NASA quando você tem almofadas, toalhas e caixas de sapatos, certo?
- Espaço – Da mesma forma, muitos trabalhadores remotos têm de lidar com espaço limitado, tendo frequentemente de transformar mesas de cozinha ou de jantar em estações de trabalho. Embora essa configuração não seja very best, existem algumas dicas ergonômicas simples que você pode seguir para garantir o uso do ambiente de trabalho remoto de maneira sustentável e segura. A altura da superfície de trabalho deve permitir que os cotovelos fiquem em um ângulo de 90 graus e os antebraços paralelos. no chão enquanto digita. Para evitar tensão no pulso, você deve manter um alinhamento reto entre as mãos, pulsos e antebraços, criando uma linha reta entre os cotovelos e os dedos. Se você puder acessar um teclado e mouse externos, posicione-os confortavelmente e próximos o suficiente para manter uma posição neutra do pulso e evitar alcance excessivo.
- Movimento – Os trabalhadores de escritório normalmente movimentam-se mais – para fazer pausas, ir a reuniões, and so on. – enquanto os trabalhadores remotos podem permanecer sentados por longos períodos sem pausas. Essa falta de movimento aumenta o risco de problemas relacionados à postura estática, como dores nas costas, cansaço visible e lesões por esforço repetitivo. Portanto, é important estabelecer como rotina levantar-se, alongar-se e movimentar o corpo ao longo do dia. Idealmente, isso seria a cada 30 minutos, pois foi comprovado que o movimento common reduz a tensão muscular e melhora a circulação sanguínea.
A ergonomia do espaço de trabalho remoto é muito mais variável, flexível e sujeita às circunstâncias pessoais do que a ergonomia tradicional do escritório. Em última análise, o sucesso de uma força de trabalho remota reside no facto de os funcionários terem as competências e o conhecimento para gerir proativamente a sua saúde ergonómica, de modo a garantir que trabalham de forma segura e produtiva, onde quer que estejam.
Pronto para preparar suas equipes remotas e híbridas para o sucesso com estações de trabalho ergonômicas? Visualização Ergonomia para um native de trabalho remoto assistindo ao vídeo abaixo, ou saiba mais sobre o curso aqui.
