Em nossa última edição, continuamos nossa exploração de habilidades práticas de IA olhando para alguns simples, mas eficazes métodos de solicitação que pode ajudar a melhorar seus resultados de IA generativos. Hoje, estamos fazendo uma pausa na conversa sobre tecnologia para mergulhar em uma conversa actual e muito necessária sobre trabalho. Especificamente, estamos explorando dicas para se envolver novamente no trabalho quando você se sentir esgotado.
Primeiro, sejamos claros: é totalmente regular sentir-se descomprometido no trabalho. De acordo com Gallupapenas 32 por cento dos trabalhadores inquiridos nos EUA referem sentir-se totalmente envolvidos nos seus empregos, o que significa que a grande maioria dos trabalhadores no país está pelo menos um pouco desinteressada durante o seu horário de trabalho. Além do mais, 16 por cento dizem que estão ativamente descomprometidos com seus empregos.
Se o desligamento parecer um problema para você, vale a pena encontrar maneiras de se reconectar. De acordo com a Gallup, os funcionários engajados experimentam níveis mais elevados de bem-estar e produtividade do que os não engajados. Então, o que você pode fazer quando está se sentindo esgotado, estressado ou entediado no trabalho? Aqui estão algumas ideias:
1. Defina (e mantenha) seus limites.
Quando você se sente insatisfeito ou estressado com seu trabalho, pode ser fácil carregar consigo sentimentos negativos fora do native de trabalho. À medida que essas emoções difíceis preenchem mais sua vida profissional e pessoal, você pode sentir que desligar-se totalmente do trabalho é a única maneira de lidar com isso. Embora essa abordagem possa funcionar ocasionalmente, no longo prazo, ela pode apenas afastá-lo ainda mais de seus objetivos profissionais.
Estabelecer e manter limites no native de trabalho é uma abordagem mais sustentável para gerenciar sentimentos negativos e pode, em última análise, ajudá-lo a se envolver novamente com seu trabalho. Em vez de transferir o estresse do trabalho para sua vida pessoal, dê-se espaço para se desconectar do escritório quando estiver fora dele, para que você possa se envolver quando estiver dentro dele.
estabeleça limites como horas de trabalho consistentes e horários limite de comunicação que permitem que você
Há muitas maneiras de estabelecer limites no trabalho, incluindo:
- Definir horários de trabalho consistentes (e cumpri-los)
- Incluindo interrupções em seu horário de trabalho
- Apenas dizer “sim” quando você está falando sério
- Estabelecendo horários saudáveis de comunicação por e-mail
2. Priorize tarefas importantes.
Algumas pessoas ficam desinteressadas no trabalho quando sentem que suas tarefas são muito pouco importantes ou cansativas para serem realizadas. Esteja você entediado ou exausto com o trabalho, é útil considerar a importância de cada tarefa e quanto tempo e esforço ela requer. Temos pouco tempo em um dia, então pode ser útil gastá-lo em um trabalho que realmente importa.
Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente ao decidir o que priorizar:
- Considere o prazo e o impacto: Priorize tarefas que tenham prazos iminentes e/ou que tenham maior impacto para atingir uma meta organizacional ou pessoal específica.
- Planeje tarefas por nível de esforço: Classifique as tarefas de acordo com a quantidade de energia que elas exigirão e planeje-as para os momentos em que você será mais capaz de realizá-las.
- Mantenha sua lista de tarefas pequena: Evite ficar sobrecarregado no trabalho, mantendo sua lista de tarefas diárias focada e gerenciável, como apenas três a cinco tarefas de diferentes níveis de esforço por dia. Mantenha uma lista de tarefas mais ampla em outro lugar.
3. Promova suas próprias oportunidades de crescimento.
Uma razão comum pela qual os trabalhadores se desvinculam do trabalho é simplesmente porque seus locais de trabalho não se envolvem ativamente eles. Afinal, pode ser difícil sentir-se engajado no trabalho quando você sente que falta relacionamentos de trabalho significativos, oportunidades de desenvolvimento de carreira ou projetos que o desafiem da maneira certa. É aí que ajuda ser proativo: identificar, construir e promover suas próprias oportunidades de crescimento.
Algumas maneiras pelas quais você pode considerar construir suas oportunidades de carreira incluem procurar um mentor no trabalho, networking com outros profissionais pessoalmente ou on-line (como aqui no LinkedIn), oferecendo-se como voluntário para ajudar no projeto de outra equipe ou realizando seu próprio projeto para desenvolver suas habilidades.
Pronto para se envolver novamente?
Para dicas sobre como gerenciar o estresse no trabalho, dê uma olhada em Yale Gerenciando emoções em tempos de incerteza e estresse.
Para saber como obter melhores resultados no trabalho, considere a Universidade de Michigan A ciência do sucesso: o que os pesquisadores sabem que você deve saber.
Finalmente, se você está buscando orientação para atingir seus objetivos, confira a Universidade da Pensilvânia Alcançando a Especialização em Sucesso Pessoal e Profissional.
Isso encerra nosso problema desta semana.
