O banho florestal pode aumentar a saúde física, não apenas o bem-estar psychological

Sabe-se que o chamado “banho de floresta” tem benefícios psicológicosincluindo a redução do estresse e a ansiedade, mas agora a pesquisa sugere que também aumenta a saúde física, diminuindo a pressão arterial e a inflamação.

Também conhecido como Shinrin Yokua prática japonesa do banho florestal envolve passar tempo em naturezageralmente enquanto respira fundo e está atento às vistas, sons e cheiros ao seu redor.

Iwao uehara Na Universidade de Agricultura de Tóquio, e seus colegas queriam entender melhor os benefícios dessa prática, então eles analisaram 36 adultos, com idades entre 60 e 80 anos, com pressão alta.

Vinte e quatro dos adultos passaram três dias e duas noites em um ambiente florestal no Parque Nacional Qianjiangyuan, cerca de 3,5 horas de carro da cidade de Hangzhou, na China, onde participaram de 3 horas de caminhada suave todos os dias e um grupo de 1 hora atenção plena Sessão de meditação em um dos dias.

Eles também participaram de uma hora de Qigong-um exercício tradicional chinês que usa movimentos lentos e precisos do corpo com respiração controlada-todos os dias, juntamente com uma cerimônia de chá de 1 hora. Estes foram feitos para ajudar os participantes a se tornarem mais conscientes, para que pudessem estar mais imersos no banho da floresta.

Os pesquisadores também tinham 12 pessoas na cidade e fazem uma quantidade semelhante de caminhadas pelas ruas perto do resort, junto com uma meditação da atenção plena do grupo em um dos dias.

Ambos os grupos seguiram a mesma atividade e dormir horários e comeram as mesmas dietas. Eles também foram impedidos de usar dispositivos elétricos, fumar e consumir álcool ou cafeína durante o estudo.

Os pesquisadores mediram as freqüências cardíacas dos participantes, a pressão arterial e os níveis de proteína C reativa, um marcador de inflamação, antes e depois da intervenção.

Eles descobriram que os do grupo de banho florestais melhoraram significativamente a pressão arterial e os níveis de proteína C-reativa em comparação com o grupo da cidade. Eles também tiveram maior variabilidade da frequência cardíaca, uma medida da variação no tempo entre cada batimento cardíaco, com pontuações mais altas sendo ligadas a uma maior saúde do coração.

“A terapia florestal é uma terapia barata e razoável para aqueles com pressão alta”, diz Uehara. Os pesquisadores acreditam que o banho florestal pode acalmar o sistema nervoso, ajudando an everyday o coração e o circulatório saúde.

O grupo florestal também relatou maiores reduções em ansiedade e estresse e níveis de energia aprimorados, em comparação com o grupo da cidade.

Mas Julia Gohlke Na Virginia Tech, diz que o estudo não mediu quantas etapas os dois grupos tomaram. Se o grupo de banho florestal levou mais, isso poderia explicar os melhores resultados.

Ainda assim, o estudo faz backup de evidências anteriores, mostrando a “diminuição da diminuição das respostas fisiológicas e emocionais relacionadas ao estresse de estar em um ambiente florestal”, diz Gohlke.