Mantenha a calma e tente ômega-3. Os ácidos graxos, disponíveis como suplementos alimentares por meio de cápsulas de óleo de peixe e pensado para ajudar no bem-estar psychological e físico, também podem reduzir a agressão, de acordo com um estudo de 2024.
Essas descobertas não surgiram do nada: ômega-3 já foi vinculado prevenindo a esquizofreniaenquanto a agressão e o comportamento anti -social são pensados em parte para resultar de um falta de nutrição. O que comemos pode influenciar a química de nosso cérebro.
Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia baseados em estudos menores anteriores sobre efeitos de suplementação de ômega-3 na agressão. Deles Meta-análise analisou 29 ensaios controlados randomizados em 3.918 participantes no whole.
Em todos os testes, foi encontrado um efeito modesto, mas perceptível de curto prazo, traduzindo até 28 % redução na agressão em várias variáveis diferentes (incluindo idade, sexo, diagnóstico médico e comprimento e dose de tratamento).
“Acho que chegou a hora de implementar a suplementação de ômega-3 para reduzir a agressão, independentemente de o cenário ser a comunidade, a clínica ou o sistema de justiça felony”. disse O neurocriminologista Adrian Raine quando a metanálise foi publicada.
Diagrama de fluxo da pesquisa de literatura, levando a 28 papéis adequados. (Raine e Brodrick, Agressão e comportamento violento2024)
Além disso, as reduções na agressão incluíram agressão reativa (em resposta à provocação) e agressão proativa (comportamento planejado com antecedência). Antes deste estudo, não estava claro se o ômega-3 poderia ajudar com esses diferentes tipos de agressão.
Embora sejam necessários estudos maiores ao longo de períodos mais longos benéfico para o cérebro.
“No mínimo, os pais que buscam tratamento para uma criança agressiva devem saber que, além de qualquer outro tratamento que seu filho receba, uma parte additional de peixe por semana também pode ajudar” “Raine disse.
Fontes naturais de ômega-3 em alimentos. (Ekaterina Kapranova/Istock/Getty Photographs Plus)
Os pesquisadores pensam algo da maneira que ômega-3 reduz a inflamação e mantém os processos cerebrais vitais marcando pode estar ajudando an everyday a agressão. Ainda existem muitas perguntas sem resposta, mas a equipe sugere que há evidências suficientes para analisar isso mais.
Adicione os estudos que mostram O fato de os medicamentos derivados do óleo de peixe podem ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos fatais, derrames e outros problemas de saúde cardíaca, e parece haver muita vantagem em adicionar algum ômega-3 à sua dieta.
“Omega-3 não é uma bala mágica que resolverá completamente o problema da violência na sociedade”. disse Raine.
“Mas isso pode ajudar? Com base nessas descobertas, acreditamos firmemente que pode e devemos começar a agir com o novo conhecimento que temos”.
