Sonhos estranhos e pesadelos vívidos Após o consumo noturno de produtos de queijo são surpreendentemente queixas comuns, mas falta evidências científicas que ligam os dois.
Um novo estudo que investiga as relações entre comida, sono e sonhos confirma uma série de alimentos que você come antes de dormir pode realmente ter um impacto muito actual na noite seguinte.
O neurocientista dos sonhos rasgou Nielsen da Universidade de Montreal, que liderou o estudo, é frequentemente perguntado se os alimentos afetam o sonho e tem Pesquisa publicada sobre o assunto antes.
No novo estudo, ele e sua equipe recrutaram 1.082 estudantes de psicologia da Universidade Canadense de Macewan para realizar uma pesquisa on -line que investigou seus hábitos alimentares, tempo de sono e qualidade, sonhos e pesadelos. Ele também avaliou a percepção de como certos tipos de comida e o tempo de comer impactaram o sono e os sonhos, se é que existe.
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“Essas novas descobertas implicam que a mudança de hábitos alimentares para pessoas com algumas sensibilidades alimentares poderia aliviar pesadelos. Eles também poderiam explicar por que as pessoas tantas vezes culpam os laticínios por sonhos ruins”. diz Nielsen.
Apenas 5,5 % dos entrevistados acreditavam que o tipo de alimento é consumido e o momento de seu consumo antes do sono afetava seus sonhos, mas a maioria das pessoas nesse grupo culpou os laticínios ou os alimentos doces por mudanças. Isso se aplicava especialmente a sonhos perturbadores ou bizarros: 31 % os culpam por sobremesas ou doces, enquanto 22 % culpavam os laticínios.
Os pesquisadores também encontraram uma forte associação entre intolerâncias de lactose e alergias alimentares e pesadelos e sono ruim, talvez porque dores de gás e estômago interromperam o sono de maneiras que aumentavam as probabilities de experimentar e recordar sonhos.
Isso sugere que o tratamento de intolerâncias e alergias alimentares com mudanças na dieta pode melhorar o sono das pessoas, bem como seu conforto gastrointestinal.
“Os pesadelos são piores para as pessoas intolerantes à lactose que sofrem de sintomas gastrointestinais graves e cujo sono é interrompido”. diz Nielsen.
“Isso faz sentido, porque sabemos que outras sensações corporais podem afetar o sonho. Os pesadelos podem ser muito perturbadores, especialmente se ocorrem com frequência, porque tendem a despertar as pessoas do sono em um estado disfórico. Eles também podem produzir comportamentos de evitação do sono. Ambos os sintomas podem roubar você do sono repousante”.
O estudo também descobriu que as pessoas que comem mais saudáveis (comida melhor, uma alimentação mais intuitiva e menos comida à noite) relatam melhor recordação de sonho, enquanto as pessoas que comiam menos saudavelmente (mais junk meals, menos dependência de fome e saciedade, comendo mais comida à noite) tendiam a ter pesadelos mais graves ou sonhos com tom mais negativo e (talvez (talvez com satisfação) o recancerto dos sonho.
Como o estudo é baseado em dados autorreferidos de estudantes universitários, não é necessariamente representativo da população mais ampla. E isso só pode nos dizer sobre a percepção das pessoas sobre a relação entre comida e sonhos, não os mecanismos reais que podem causar esse fenômeno.
“Precisamos estudar mais pessoas de diferentes idades, de diferentes esferas da vida e com diferentes hábitos alimentares para determinar se nossos resultados são realmente generalizáveis para a população maior”, Nielsen diz.
“Também são necessários estudos experimentais para determinar se as pessoas podem realmente detectar os efeitos de alimentos específicos nos sonhos. Gostaríamos de executar um estudo no qual pedimos às pessoas que ingestem produtos de queijo versus alguns alimentos de controle antes de dormir para ver se isso altera seu sono ou sonhos”.
Temos certeza de que não será difícil encontrar voluntários.
A pesquisa foi publicada em Fronteiras em psicologia.
