Seu estresse pode ser um gatilho oculto para futuras demências: Sciencealert

A probabilidade de qualquer americano ter demência em sua vida pode ser muito maior do que se pensava anteriormente.

Por exemplo, um estudo de 2025 que acompanhou uma grande amostra de adultos americanos em mais de três décadas descobriu que sua probabilidade média de O desenvolvimento de demência entre as idades de 55 e 95 foi de 42 %e esse número period ainda maior entre mulheres, adultos negros e aqueles com risco genético.

Agora, muita atenção está sendo dada a como evitar o declínio cognitivo na população americana envelhecida. Mas o que muitas vezes está faltando nessa conversa é o papel que o estresse crônico pode desempenhar no quão bem as pessoas envelhecem do ponto de vista cognitivo, bem como o risco de todo mundo de demência.

Somos professores em Penn State no Centro de envelhecimento saudávelcom experiência em Psicologia da Saúde e Neuropsicologia. Estudamos os caminhos pelos quais o estresse psicológico crônico influencia o risco de demência e como isso influencia a capacidade de se manter saudável à medida que as pessoas envelhecem.

Pesquisas recentes mostram que os americanos que atualmente são relatórios de meia idade ou mais velhos experimentam Eventos estressantes mais frequentes do que gerações anteriores. Um fator importante por trás desse aumento parece estar aumentando a insegurança econômica e no trabalho, especialmente após o 2007-2009 Grande recessão e mudanças contínuas no mercado de trabalho.

Muitas pessoas ficam na força de trabalho por mais tempo devido à necessidade financeira, pois os americanos estão vivendo mais e enfrentam maiores desafios que abrangem despesas básicas mais tarde na vida.

Portanto, pode ser mais importante do que nunca entender os caminhos pelos quais o estresse influencia o envelhecimento cognitivo.

Isolamento social e estresse

Embora todos experimentem algum estresse na vida cotidiana, algumas pessoas experimentam estresse mais intenso, persistente ou prolongado. É isso estresse relativamente crônico Isso está mais consistentemente ligado à saúde mais fraca.

Em um artigo de revisão recente, nossa equipe resumiu como o estresse crônico é oculto, mas fator poderoso subjacente ao envelhecimento cognitivoou a velocidade com que seu desempenho cognitivo diminui com a idade.

É difícil exagerar o impacto do estresse na sua saúde cognitiva à medida que você envelhece. Isso é em parte porque suas respostas psicológicas, comportamentais e biológicas a eventos estressantes cotidianos estão intimamente entrelaçadose cada um pode amplificar e interagir com o outro.

Por exemplo, viver sozinho pode ser estressante – particularmente para adultos mais velhos – e estar isolado faz isso mais difícil de viver um estilo de vida saudávelbem como detectar e obter ajuda para sinais de declínio cognitivo.

Além disso, experiências estressantes – e suas reações a elas – podem Torne mais difícil dormir bem e para se envolver em outros comportamentos saudáveis, Como fazer exercícios suficientes e Mantendo uma dieta saudável. Por sua vez, sono insuficiente e um falta de atividade física pode fazer isso Mais difícil de lidar com experiências estressantes.

O estresse geralmente está faltando nos esforços de prevenção de demência

Um corpo robusto de pesquisa destaca a importância de pelo menos 14 fatores diferentes que se relaciona com o seu risco de doença de Alzheimeruma forma comum e devastadora de demência e outras formas de demência.

Embora alguns desses fatores possam estar fora do seu controle, como diabetes ou depressãomuitos desses fatores envolvem coisas que as pessoas fazem, como atividade física, alimentação saudável e engajamento social.

O que é menos reconhecido é que o estresse crônico é intimamente entrelaçados com todos esses fatores Isso está relacionado ao risco de demência.

Nosso trabalho e pesquisa de outras pessoas que revisamos em nosso artigo recente demonstram que o estresse crônico pode afetar a função e a fisiologia do cérebro, influenciar o humor e dificultar a manutenção de hábitos saudáveis. No entanto, os esforços de prevenção de demência raramente abordam o estresse.

Evitar eventos estressantes e circunstâncias difíceis da vida normalmente não é uma opção.

Onde e como você vive e trabalha desempenha um papel importante na quantidade de estresse que você experimenta.

Por exemplo, pessoas com renda mais baixa, menos educação ou aqueles que vivem em bairros desfavorecidos Muitas vezes, enfrentam estresse mais frequente e têm menos formas de apoio – como clínicas próximas, acesso a alimentos saudáveis, transporte confiável ou lugares seguros para se exercitar ou socializar – para ajudá -los a gerenciar os desafios do envelhecimento.

Como mostrado em trabalhos recentes em Saúde cerebral em comunidades rurais e carentesessas condições podem moldar se as pessoas têm an opportunity de se manter saudáveis ​​à medida que envelhecem.

Com o tempo, os efeitos do estresse tendem a acumularvestindo os sistemas do corpo e moldando hábitos emocionais e sociais a longo prazo.

Mudanças no estilo de vida para gerenciar o estresse e diminuir o risco de demência

A boa notícia é que há várias coisas que podem ser feitas para diminuir a velocidade ou prevenir a demência, e nossa revisão sugere que elas podem ser aprimoradas se o papel do estresse for melhor compreendido.

Seja você jovem, meia -idade ou um adulto mais velho, não é cedo ou tarde demais para abordar as implicações do estresse na saúde e no envelhecimento do cérebro. Aqui estão algumas maneiras de tomar ações diretas para ajudar a gerenciar seu nível de estresse:

• Siga comportamentos de estilo de vida que podem melhorar o envelhecimento saudável. Estes incluem: seguindo a dieta saudávelenvolver -se atividade física e recebendo Sono suficiente. Mesmo pequenas mudanças nesses domínios podem fazer uma grande diferença.
• Priorize sua saúde psychological e bem-estar na medida do possível. As coisas tão simples quanto falar sobre suas preocupações, pedir apoio de amigos e familiares e sair regularmente podem ser imensamente valiosos.
• Se o seu médico disser que você ou alguém de quem você se preocupa deve seguir um novo regime de saúde ou sugerir que haja sinais de comprometimento cognitivo, pergunte a eles que apoio ou conselho eles têm para gerenciar o estresse relacionado.
• Se você ou um ente querido se sentir socialmente isolado, considere como pequenas mudanças podem fazer a diferença. Por exemplo, pesquisas sugerem que adicionar Apenas uma interação further por dia – mesmo que seja uma mensagem de texto ou uma breve ligação – pode ser útil e que mesmo interações com pessoas que você não conhece bem, como em um café A loja ou o consultório médico pode ter benefícios significativos.

Bairros que percorrem, aprendizado ao longo da vida

Um estudo de 2025 identificou o estresse como um dos 17 fatores sobrepostos que afetam o possibilities de desenvolver qualquer doença cerebralincluindo derrame, depressão tardia e demência. Este trabalho sugere que abordar problemas e problemas sobrepostos, como a solidão, também podem ter benefícios adicionais à saúde.

No entanto, nem todos os indivíduos ou famílias são capazes de fazer grandes mudanças por conta própria. Pesquisas sugerem que as intervenções no nível da comunidade e no native de trabalho podem reduzir o risco de demência.

Por exemplo, bairros seguros e percorridos e oportunidades de conexão social e aprendizado ao longo da vida – como através de aulas e eventos comunitários – têm o potencial de Reduza o estresse e promova a saúde do cérebro.

É importante ressaltar que os pesquisadores estimaram que mesmo um atraso modesto no início da doença de Alzheimer salvaria centenas de milhares de dólares para cada americano afetado. Assim, fornecer incentivos às empresas que oferecem recursos de gerenciamento de estresse podem economizar dinheiro, além de ajudar as pessoas a envelhecer com mais saúde.

Além disso, estresse relacionado ao estigma em torno da saúde psychological e envelhecimento pode desencorajar as pessoas a procurar apoio que as beneficiaria. Mesmo pensando no seu risco de demência pode ser estressante em si. As coisas também podem ser feitas sobre isso.

Por exemplo, normalizando o uso de aparelhos auditivos e Integração de relatórios de questões de memória percebida e saúde psychological Os programas rotineiros de cuidados primários e de bem -estar no native de trabalho podem incentivar as pessoas a se envolverem com serviços preventivos mais cedo.

Embora a pesquisa sobre possíveis tratamentos biomédicos seja contínua e importante, atualmente não há cura para a doença de Alzheimer. No entanto, se as intervenções destinadas a reduzir o estresse foram priorizadas em Diretrizes para prevenção de demênciaos benefícios podem ser abrangentes, resultando em atraso no início da doença e na melhoria da qualidade de vida para milhões de pessoas.

Jennifer E. Graham-EngelandProfessor de Saúde Biobehavioral, Penn State e Martin J. SliwinskiProfessor de desenvolvimento humano e estudos familiares, Penn State

Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Artistic Commons. Leia o Artigo unique.