Sabe -se que exercitar -se regularmente por diminuir o risco de morte, especialmente de problemas cardíacos. Mas os cientistas descobriram que essa redução no risco pode diferir entre os sexos, com algumas pessoas colhendo maiores benefícios em menos tempo de treino.
Então, quem tem que se exercitar mais para reduzir seu risco de morte: mulheres ou homens?
Acontece que as mulheres podem colher esses benefícios de sobrevivência mais facilmente do que os homens. Isso está de acordo com um grande estudo publicado em 2024 no Jornal do American School of Cardiologyque incluiu dados de mais de 412.000 adultos americanos de 27 a 61, 55% dos quais eram do sexo feminino.
“A beleza deste estudo é aprender que as mulheres podem obter mais de cada minuto de atividade moderada a vigorosa do que os homens”, estuda o co-líder autor Dr. Martha Gulatidiretor de cardiologia preventiva no Smidt Coronary heart Institute em Cedars-Sinai, disse em um declaração. “É uma noção incentivadora que esperamos que as mulheres levem a sério”.
Os pesquisadores coletaram dados de atividade física dos participantes by way of Pesquisa de entrevista em saúde nacional (NHIS), a maior e mais longa pesquisa de saúde dos EUA que o estudo analisou os dados coletados entre 1997 e 2017.
A pesquisa em si incluiu perguntas sobre os tipos de exercícios que as pessoas realizaram e em que frequências, durações e intensidades. Também incluiu características socioeconômicas e demográficas dos participantes e condições médicas. O estudo excluiu as pessoas que tinham certas condições de saúde no início do prazo de estudo, como Doença cardíaca coronariana ou câncer.
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Os pesquisadores também olharam através do ÍNDICE NACIONAL DE MORTE -Um banco de dados nacional de registros de morte-por mortes por qualquer causa, bem como mortes relacionadas a cardiovascular. Os dados dos participantes da pesquisa são ligado a esses dados de registro da mortepara que os pesquisadores pudessem conectar os dados de seus participantes do NHIS aos dados de mortalidade até o last de 2019. No geral, 39.935 participantes morreram no prazo do estudo, incluindo 11.670 mortes relacionadas a cardiovasculares, como as de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames.
Cerca de 32% das mulheres e 43% dos homens pesquisados disseram que se envolveram regularmente Exercício aeróbicoexercitando -se por pelo menos 150 minutos por semana. Comparados a indivíduos inativos do mesmo sexo, as mulheres que se exercitaram regularmente tiveram um risco 24% menor de morte por qualquer causa. Para os homens que se exercitavam regularmente, no entanto, a redução no risco de mortalidade atingiu apenas 15%.
As mulheres também obtiveram esses benefícios de sobrevivência muito mais rapidamente do que os homens, segundo o estudo. Nos homens, a maior redução no risco de morte foi observada em cerca de 300 minutos de atividade física moderada a-vigorosa (MVPA) por semana. Isso veio com uma redução de 18% na mortalidade por todas as causas. As mulheres viram um benefício igual em menos da metade daquele tempo, em cerca de 140 minutos de MVPA por semana.
As mulheres que treinaram mais do que isso a cada semana viram um benefício maior até que também atingissem cerca de 300 minutos de MVPA semanal.
Essa tendência se manteve verdadeira em todas as durações do exercício, os pesquisadores descobriram, com as mulheres consistentemente vendo “benefícios proporcionalmente maiores” para qualquer quantidade de exercício do que os homens.
Cerca de 20% das mulheres e 28% dos homens disseram que se envolveram em duas ou mais sessões de treinamento de força, como levantar pesos, a cada semana. No geral, porém, as mulheres relataram uma média de cerca de 0,85 sessões por semana, enquanto os homens tiveram uma média de 1,25 sessões por semana.
Em média, as mulheres que treinaram com força pelo menos duas vezes por semana tiveram um risco de mortalidade 19% menor do que as mulheres que treinaram com menos frequência ou não. Os homens, em média, viram um risco 11% menor em comparação com homens inativos.
Esses benefícios foram ainda maiores quando se tratava de saúde cardiovascular especificamente.
Comparados com indivíduos inativos, as mulheres que realizaram atividade física aeróbica tiveram um risco de mortalidade cardiovascular 36% menor, enquanto para homens ativos, essa redução de risco foi de cerca de 14%. O fortalecimento muscular produziu resultados semelhantes, com uma redução de risco cardiovascular de 30% para mulheres e 11% para homens, em comparação com a linha de base.
“O que mais nos surpreendeu foi o fato de que as mulheres que fazem fortalecimento muscular tiveram uma redução em sua mortalidade cardiovascular em 30%”. Gulati disse à NPR. “Não temos muitas coisas que reduzem a mortalidade dessa maneira”, acrescentou.
O estudo teve algumas limitações, incluindo que os dados do exercício das pessoas foram auto-relatados, por isso se baseou nos participantes relatando com precisão seus níveis de atividade. O estudo também rastreou apenas o exercício de lazer, o que significa que não contava o exercício concluído durante as tarefas domésticas ou como parte de um emprego, o que também pode ter contribuído para os resultados. Além disso, o estudo não respondeu por problemas de saúde potencialmente não avaliados em alguns participantes ou mudanças nas tendências do exercício das pessoas ao longo do tempo.
Dito isto, os resultados ecoam descobertas semelhantes de uma meta-análise de 2011 publicada na revista Circulação. Esta revisão de 33 estudos concluiu que havia uma ligação mais forte entre exercício e menor risco de morte em mulheres do que homens.
Os pesquisadores por trás do estudo de 2024 esperam que suas descobertas possam ajudar a motivar mais mulheres a se exercitar, seja através do tradicional “Cardio“ou regimes de fortalecimento muscular, incluindo exercícios de peso corporal ou levantando pesos.
“Espero que essa pesquisa pioneira motivará as mulheres que atualmente não estão envolvidas em atividades físicas regulares para entender que estão em posição de obter um tremendo benefício para cada incremento do exercício common que eles são capazes de investir em sua saúde a longo prazo”. Dra. Christine Albertpresidente do Departamento de Cardiologia do Smidt Coronary heart Institute, que não esteve envolvido no estudo, disse no comunicado.
Este artigo é apenas para fins informativos e não deve oferecer conselhos médicos ou de health.
