Nos melhores dias, o ensino é uma das carreiras mais gratificantes que você pode encontrar. Você pode inspirar os alunos, colaborar com outros profissionais e afeta o futuro da sua comunidade todos os dias.
Mas como todos sabemos, nem todo dia de ensino é tão gratificante quanto o último. Então, o que você faz quando começa a sentir os sinais reveladores de esgotamento do professor? Aprenda tudo sobre sintomas, dicas para mudar as coisas e como o esgotamento dos professores pode ter um efeito importante em toda a profissão educacional.
O que é esgotamento do professor?
O esgotamento do professor é um longo período de ansiedade, depressão e apatia que os professores experimentam quando não têm mais os recursos emocionais e mentais necessários para o seu trabalho. Sobre 40% dos professores na experiência de ensino basica maior taxa nas indústrias profissionais dos Estados Unidos.
Embora a maioria dos professores possa se sentir esgotada após um dia ou semana difícil, o esgotamento do professor como um todo é mais comum em determinadas épocas do ano. Em specific, os professores do primeiro ano se sentem especialmente queimado e desiludido nas férias de inverno.
Causas comuns de esgotamento do professor
Embora todo ambiente de ensino seja diferente, as causas mais comuns de esgotamento dos professores são semelhantes. Os professores que se sentem esgotados geralmente relatam que as causas são:
Condições de trabalho insustentáveis, como salas de aula de grandes dimensões ou tempo de preparação limitado
Cargas de trabalho pesadas e expectativas
Falta de recursos e apoio da administração
Crescentes demandas de forças externas, incluindo mandatos do governo e comunicação dos pais
Comportamento do aluno e desengajamento dos pais
Apenas um desses fatores pode ser suficiente para causar o esgotamento dos professores em um educador, especialmente se for uma parte extrema de seu trabalho. Normalmente, os professores queimados experimentam mais de uma dessas causas e não têm mais os recursos mentais ou emocionais para lidar com eles.
Efeitos do esgotamento do professor
Os efeitos do esgotamento dos professores se estendem além da sala de aula. Porque se sentir queimado pode afetar sua saúde psychological (e afetar a saúde física), você pode levar mais dias doentes para tratar essas condições. Se muitos professores de uma escola estão sofrendo de esgotamento, essa escola pode ter dificuldades com absenteísmo crônico, o que pode afetar negativamente o desempenho do aluno.
O esgotamento do professor é uma razão pela qual mais educadores deixam de ensinar completamente o ensino. Estudos mostram uma conexão entre Burnout e taxas de atrito de professoresque aumenta com o tempo. A escassez de professores significa aulas maiores, cargas de trabalho mais altas e mais responsabilidades para os professores ainda na sala de aula – o que também pode levar a taxas mais altas de esgotamento dos professores para eles.
Sintomas de esgotamento do professor
Como você pode dizer se está experimentando o esgotamento do professor? Os sintomas comuns de esgotamento do professor podem incluir:
Temendo a semana de trabalho, também conhecida como tendo o Domingo assustador
Ficando muito para trás em sua classificação ou planejamento
Ficando facilmente frustrado com seus alunos ou entes queridos
Fadiga física ou doença prolongada, incluindo dor crônica inexplicável
Dificuldade de dormir ou acordar a tempo
Sentindo -se desesperado pelo dia seguinte ou fim de semana
Evitando a criatividade ou inovação na sala de aula
Se mais de um desses sintomas ressoar com você, você pode estar sofrendo de esgotamento dos professores. Então, o que você faz a seguir e como você pode recuperar sua paixão pela educação?
Dicas para evitar o esgotamento do professor
A chave para evitar ou resolver o esgotamento do professor é se concentrar em si mesmo. Isso é mais fácil dizer do que fazer em uma carreira em que você dedica seu tempo e atenção aos seus alunos! Mas encontrando o direito Estratégias de saúde psychological do professor Ajudará você a se tornar um professor ainda melhor, que é a melhor maneira possível de servir seus alunos.
1. Mantenha -se saudável
O primeiro passo para lutar contra o esgotamento do professor é cuidar do seu corpo. Encontre tempo para se exercitar durante o dia, seja para a academia depois do trabalho ou andando pelo campo de futebol durante o almoço. Considere opções criativas de exercícios que envolvem seus colegas, como ligas esportivas para adultos ou pedindo ao seu distrito que financie associações de academia.
A alimentação saudável é outra parte importante do autocuidado. Apresente seus alimentos nutritivos favoritos para levar para o salão da equipe ou organizar uma barra de salada semanal com seus colegas professores.
2. Suba -se na comunidade de professores
É muito provável que você não seja o único que lida com o esgotamento do professor em sua escola. Pegue uma sugestão do mundo não-educacional e arrange atividades de construção de relacionamento, como completely happy hours pós-escola, noites de boliche, excursões de karaokê ou piqueniques de parque onde os professores trazem suas famílias inteiras.
Você também pode se relacionar durante o horário de trabalho! Convide os professores para a sua sala de aula durante os períodos de almoço ou preparação e fale sobre sua vida fora da escola em vez de trabalho. Configure um quadro de avisos na sala de funcionários para competições amigáveis, como adivinhar o próximo vencedor de um actuality present ou um grande evento esportivo. Crie um motivo para ir trabalhar todas as manhãs que não inclua o próprio trabalho.
3. Reimagine a organização da sua sala de aula
Os professores queimados geralmente estão estressados demais para trocar seus quadros de avisos, mesas e exibições. Mude o seu Organização da sala de aula Para obter um novo contrato no ano letivo! Mova suas mesas para um padrão que você nunca usou antes e escreva citações inspiradoras no quadro.
Planeje um projeto de classe artística que você possa exibir orgulhosamente depois que os alunos terminarem ou implementar um novo sistema de classe, como pontos de tabela ou dinheiro da aula. Qualquer coisa diferente é o objetivo!
Dica profissional: se você acha que não tem capacidade para planejar algo novo, procure os autores de professores do TPT para Projetos e recursos sem prep você pode usar imediatamente.
4. Redefine sua identidade profissional
As demandas crescentes e o comportamento incontrolável dos alunos podem fazer com que grandes professores sintam que estão perdendo a marca. Manutenção Uma forte identidade profissional reduz o esgotamento do professorentão reserve um tempo para redescobrir e redefinir quem você realmente é como professor.
Encontre oportunidades de desenvolvimento profissional que lhe interessam, como conferências de professores específicas de assuntos ou aulas on-line. Lembre -se de por que você entrou no ensino em primeiro lugar e abraça sua filosofia de ensino, em vez de ser enterrado sob tarefas administrativas.
5. Comércio de alívio de curto prazo para soluções de longo prazo
Tomar outro dia doente ou evitar a classificação por uma semana pode parecer ótimo no momento, mas pode levar a ainda mais esgotamento no futuro. Troque essas opções de curto prazo por soluções de longo prazo que chegam ao cerne do esgotamento do seu professor.
Por exemplo, considere desistir ou trocar tarefas adjuntas que demoram muito. Planeje unidades de baixa preparação ou não-prep de forma que mantêm os alunos envolvidos, evitando uma pilha de classificação para você (e planeje o mais longe possível). Se o gerenciamento da sala de aula estiver vestindo em você, agende o horário da sua administração da escola para debater soluções que facilitam seu dia de ensino.
6. Conjunto (e mantenha) limites profissionais
Você já ouviu o termo “equilíbrio entre vida profissional e pessoal”, mas como professor, você pode não pensar que isso se aplica a você. Afinal, às vezes espera-se que os professores desistam de tempo sem trabalho para classificar, planejar, reuniões, colaboração, desenvolvimento profissional e ainda mais.
Mas os professores também merecem equilíbrio entre vida profissional e pessoal! Comece definindo limites profissionais. Pratique dizer “não” a responsabilidades adicionais fora da sala de aula e colaborar com colegas para compartilhar a carga de trabalho de planejamento. Informe os pais que você responderá aos seus e -mails ou ligações apenas durante o horário de trabalho. (E não dê o número do seu telefone celular aos pais!)
7. Trabalhe mais inteligente, não mais duro
O recurso mais importante para qualquer professor é o tempo. Parece que nunca há tempo suficiente em um dia ou período escolar, e certamente não há tempo suficiente para se preparar para o dia seguinte – muito menos no próximo mês.
Quando se trata de Gerenciamento de tempo para professorestrata -se de trabalhar com eficiência. Gerencie sua carga de trabalho com menos trabalhos de classe graduados e tarefas de casa e retorne a um formato focado no aluno, em vez de um formato focado no professor. Atribua apenas projetos e testes que você tem tempo para classificar e tenta fazer o máximo possível durante o dia de trabalho.
8. Advogado por você e seus colegas
Se o esgotamento do professor é um grande problema na sua escola, leve -o para o próximo nível e converse com os tomadores de decisão em sua comunidade. Fale nas reuniões do conselho escolar, solicite subsídios para desenvolvimento e apoio profissional adicionais ou orientar novos professores que estão lutando para se destacar nesses primeiros anos.
Ser um líder de professores também não é apenas benéfico para seus colegas. É uma ótima maneira de você cuidar de suas próprias necessidades, redefinir sua identidade profissional e garantir que as soluções de longo prazo estejam em vigor no seu website de ensino.
Crie espaços seguros para os professores também
Evite os assustadores de domingo e reacende seu amor a ensinar novamente com adicional Recursos de saúde psychological do professor. Esses recursos de autocuidado são ótimas ferramentas para os administradores da escola apoiarem seus professores, lutar contra o esgotamento dos professores e garantir que todos os alunos recebam a educação que merecem.
