Nas últimas semanas, Relatórios estão circulando sobre reações graves em pessoas que fizeram o balcão Vitamina Suplementos B6.
O envenenamento por vitamina B6 pode prejudicar os nervos e levar a sintomas, incluindo dormência, formigamento e até problemas de caminhar e se mover.
Em alguns casos, aqueles afetados não sabia o produto contido Qualquer vitamina B6.
Então, o que é a vitamina B6, onde é encontrada e quanto é demais? Aqui está o que você precisa saber sobre esse nutriente essencial.
O que é vitamina B6?
A vitamina B6 (também conhecida como piridoxina) é um grupo de seis compostos que compartilham uma estrutura química semelhante.
É um nutriente essencial, o que significa que precisamos dele para funções corporais normais, mas não podemos produzi -lo.
Adultos com idades entre 19 e 50 anos Precisa de 1,3 mg de vitamina B6 por dia. A dose recomendada é menor para adolescentes e crianças e mais alta para aqueles com 51 anos ou mais (1,7 mg para homens e 1,5 mg para mulheres) e pessoas que estão amamentando ou grávidas (1,9 mg).
A maioria de nós fica isso em nossa dieta – em grande parte de produtos de origem animal, incluindo carne, laticínios e ovos.
A vitamina também está disponível em uma variedade de diferentes alimentos vegetais, incluindo espinafre, couve, banana e batata, portanto a deficiência é crumesmo para vegetarianos e veganos.
A vitamina B6 que consumimos na dieta é inativa, o que significa que o corpo não pode usá -la. Para ativar B6, o fígado o transforma em um composto chamado piridoxal-5′-fosfato (PLP).
Nesta forma, a vitamina B6 ajuda o corpo com mais de 140 funções celulares, incluindo a construção e quebra de proteínas, produzindo glóbulos vermelhos, regulando o açúcar no sangue e apoiando a função cerebral.
A vitamina B6 é importante para saúde geral e também foi associado à redução Câncer risco e inflamação.
Apesar de estar prontamente disponível na dieta, a vitamina B6 também é amplamente incluída em vários suplementos, multivitaminas e outros produtos, como Berocca e bebidas energéticas.
Devemos nos preocupar com toxicidade?
A toxicidade da vitamina B6 é extremamente rara. Isto quase nunca ocorre apenas da ingestão dietéticaa menos que haja um distúrbio genético ou doença que impeça a absorção de nutrientes (como a doença celíaca).
Isso ocorre porque todos os oito vitaminas No grupo B são solúveis em água. Se você consumir mais vitamina do que o seu corpo precisa, ela pode ser excretada de maneira facilmente e inofensiva em sua urina.
No entanto, em alguns casos raros, Vitamina B6 excessiva acumula no sangue, resultando em uma condição chamada neuropatia periférica. Ainda não estamos ao certo por que isso ocorre em algumas pessoas, mas não em outras.
Neuropatia periférica ocorre quando os nervos sensoriais – Aqueles fora do cérebro e da medula espinhal que enviam informações para o sistema nervoso central – são danificados e incapazes de funcionar. Isso pode ser causado por uma ampla gama de doenças (e é mais conhecido no tipo 2 diabetes).
Os sintomas mais comuns são dormência e formigamento, embora em alguns casos os pacientes possam ter dificuldade em equilíbrio ou caminhada.
Não sabemos exatamente como o excesso de vitamina B6 causa neuropatia periférica, mas acredita -se interferir em como o neurotransmissor GABA envia sinais para os nervos sensoriais.
A vitamina B6 pode causar danos permanentes aos nervos. Estudos mostraram Os sintomas melhoraram quando a pessoa parou de tomar o suplemento, embora não tenha resolvido completamente.
O que é considerado excessivo? E isso mudou?
Toxicidade geralmente ocorre Somente quando as pessoas tomam suplementos com altas doses de B6.
Até 2022, apenas produtos com mais de 50mg de vitamina B6 foram obrigados a exibir um aviso sobre a neuropatia periférica. Mas o Administração de bens terapêuticos reduziu isso e agora requer qualquer produto que contenha mais de 10mg de vitamina B6 para carregar um aviso.
A administração de bens terapêuticos também reduziu pela metade o limite superior diário de vitamina B6 que um produto pode fornecer – de 200 mg a 100mg.
Essas mudanças seguiram uma revisão da administração, depois de receber 32 relatórios de neuropatia periférica em pessoas que tomam suplementos. Dois terços dessas pessoas estavam tomando menos de 50 mg de vitamina B6.
O Administração de bens terapêuticos reconhece O risco varia entre indivíduos e muito é desconhecido. Sua revisão não conseguiu identificar uma dose mínima, duração do uso ou fatores de risco do paciente.
⚠️ Neuropatia periférica com vitamina B6 suplementar (piridoxina) ⚠️
O TGA reforçou os requisitos de rotulagem, de modo que os produtos contendo doses diárias acima de 10 mg de vitamina B6 devem levar um aviso sobre a neuropatia periférica.
Leia mais: https://t.co/womkteyltx pic.twitter.com/bynifwk2sg
– TGA Austrália (@tganavau) 5 de outubro de 2022
Mas eu pensei que as vitaminas B eram boas para mim?
Muito de qualquer coisa pode causar problemas.
As diretrizes atualizadas provavelmente reduzirão significativamente o risco de toxicidade. Eles também tornam os consumidores mais conscientes de quais produtos contêm B6 e os riscos.
A Administração de Mercadorias Terapêuticas continuará monitorando evidências e revisando as diretrizes, se necessário.
Embora a toxicidade da vitamina B6 permaneça muito rara, ainda há muitas perguntas sobre por que algumas pessoas recebem neuropatia periférica com suplementos de dose mais baixos.
Pode ser que alguns compostos de vitamina B específicos tenham um efeito mais forte, ou algumas pessoas podem ter vulnerabilidades ou doenças genéticas que as colocam em maior risco.
Então, o que devo fazer?
A maioria das pessoas não precisa buscar ativamente a vitamina B6 em suplementos.
No entanto, muitos relatórios para a administração de bens terapêuticos foram de vitamina B6 sendo adicionados a suplementos rotulados como magnésio ou zinco – e alguns não sabiam que estavam consumindo.
É importante verificar sempre o rótulo se você estiver tomando um novo medicamento ou suplemento, especialmente se ele não foi explicitamente prescrito por um profissional de saúde.
Seja particularmente cauteloso se você estiver tomando vários suplementos. Embora seja improvável que um multivitamínico trigger um problema, adicionando um suplemento de magnésio para cólicas ou um suplemento de zinco para frio e gripe Os sintomas podem causar uma dose excessiva de vitamina B6 ao longo do tempo e aumentar seu risco.
É importante ressaltar que preste atenção aos sintomas que podem indicar neuropatia periférica, como pinos e agulhas, dormência ou dor nos pés ou mãos, se você mudar ou adicionar um suplemento.
Mais importante, se você precisar de conselhos, converse com seu médico, nutricionista ou farmacêutico.
Vasso ApostolopoulosProfessor Distinto, Professor de Imunologia, Universidade RMIT e Jack FeehanVice -Chancellors Senior Analysis Scurn em imunologia, Universidade RMIT
Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Inventive Commons. Leia o Artigo unique.
