Com o avanço da idade, a massa muscular e a força muscular são reduzidas constantemente, levando a Sarcopenia e Dynapenia. Curiosamente, uma fração considerável dos resultados observados do envelhecimento da função muscular em populações mais ricas é evitável, uma conseqüência de nossa period moderna de conforto e máquinas de transporte. Nós exercitamos muito menos do que nossos ancestrais. Os seres humanos evoluíram em um ambiente de caçador-coletor de esforço diário. Atualmente caçadores-coletores Exibir muito menos doença cardíaca e maior manutenção da massa muscular e função do que é o caso daqueles que dirigem para o trabalho e o supermercado. Use -o ou perca, como eles dizem.
No entanto, mesmo o sucumbido atlético ao envelhecimento eventualmente. Muito se sabe sobre as várias contribuições para o envelhecimento muscular, como perda de função de células -troncoAssim, Disfunção mitocondrialAssim, inflamaçãomudanças prejudiciais em junções neuromuscularese assim por diante. Este é um microcosmo de envelhecimento como um todo, nisso: (a) Há pouco entendimento de quais das muitas contribuições são mais importantes, (b) há pouco entendimento de como essas contribuições interagem entre si, que são primárias, que são secundários e (c) para cada mecanismo, existe essencialmente uma quantidade ilimitada de pesquisas exploratórias sobre a bioquímica celular relevante que pode ser conduzida. Às vezes, a mineração encontra ouro e pesquisas fundamentais às vezes encontra algo que pode ser transformado em uma terapia.
O envelhecimento é acompanhado por um declínio na massa muscular, força e função física, uma condição conhecida como sarcopenia. O desuso muscular atribuído à diminuição da atividade física, hospitalização ou doença (por exemplo, sarcopenia) resulta em um rápido declínio na massa muscular em indivíduos envelhecidos e acelera efetivamente a sarcopenia. Consumir proteína em níveis acima (pelo menos 50-100% maior) a atual ingestão recomendada de ± 0,8 g de proteína/kg de peso corporal/dia, juntamente com a participação no exercício de resistência e aeróbica, ajudará na preservação da massa muscular.
As adaptações musculares fisiológicas geralmente acompanham as mudanças observáveis na independência física que um adulto mais velho passa. Fibra muscular As adaptações incluem uma redução no tamanho e número da fibra tipo 2, uma perda de unidades motorassensibilidade reduzida ao cálcio, elasticidade reduzida e pontes cruzadas fracas. A função mitocondrial e a estrutura são prejudicadas em relação ao envelhecimento e piorar com inatividade e estados de doenças, mas pode ser superado por se envolver no exercício.
As adaptações intramusculares de tecido conjuntivo com a idade são evidentes em modelos animais; No entanto, as adaptações em Colágeno O tecido dentro do envelhecimento humano é menos claro. Sabemos que o pool de células musculares satélites diminui com a idade e há uma capacidade reduzida de reparo/regeneração muscular. Finalmente, a estado pró-inflamatório associado à idade tem impactos prejudiciais no músculo. O objetivo desta revisão é destacar as adaptações fisiológicas que impulsionam o envelhecimento muscular e sua potencial mitigação com exercício/atividade física e nutrição.
