Meia idade é quando você Conheça suas articulações. Passei os últimos anos aprendendo que meus muitos truques de festa juvenil – estalando os ombros de seus soquetes por um capricho, dobrando os cotovelos para trás – Had conseqüências dolorosas a longo prazo. Vinte anos de esportes de alto impacto Em um esqueleto imperfeito, também cobrou seu preço.
Agora estou cerrando os dentes através dos pequenos movimentos atribuídos pela fisioterapia, tentando desesperadamente salvar essas coisas que me deixaram dobrar, torcer e me movimentar. Não são apenas as grandes celebridades do esqueleto-os quadris, joelhos e ombros-que gritam conosco enquanto acumulamos quilometragem, mas pequenas articulações que de repente chamam nossa atenção, se não o ibuprofeno. As vértebras e os discos mole e símicos entre elas. As articulações entre os dentes e a mandíbula. Mesmo o articulação na frente da pelve, que a maioria das pessoas nunca pensa, a menos que esteja dando à luz ou atingindo um sucesso, revela que está sofrendo bate -papo da vida. Esses pontos de movimento ficam artríticos, rígidos. Os ossos começam a moer um contra o outro. Movimentos que costumavam puxar ou criar apenas pressão agora produzem dor.
É fácil culpar as juntas. Fraco. Velho. Em ruínas. Fomos traídos por articulações tão pequenas que nunca realmente registramos que eles estavam lá. Mas as articulações são sinais de triunfo anatômico. Eles dobram para que não quebremos.
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Esses pontos em que duas partes do esqueleto se encontram são tão essenciais para o movimento que a evolução os criou pelo menos duas vezes. Artrópodes – seja caranguejo ou baratas –desenvolveu sua própria versão: articulações em seus exoesqueletos que permitem que essas criaturas se dobrem e Scuttle. Nossa versão – o esqueleto interno – provavelmente também começou do lado de fora do corpo de criaturas antigas, como escalas ósseas. Nossas medula espinhal, as coisas que nos fazem acordados, têm um casaco ósseo segmentado ao redor 420 milhões anos atrás. O que agora é as vértebras modernas não passam de nada além de um pilha de 25 articulações (ou ocasionalmente 26 ou 24se você tiver mais ou menos uma vértebra). Os ossos estão empilhados um no outro, separados por cartilagem esponjosa chamada discos intervertebrais. Tínhamos lubrificado articulações antes mesmo de rastejou para fora do mar. Caramba, sem eles, o rastreamento não teria acontecido em primeiro lugar. As articulações foram modificadas agora para deixar insetos e animais deslizarem, deslizarem, escalar, correr. Até voar. Sem ossos firmes e as articulações entre eles, não há gravidade desafiador.
As juntas são mais de um osso em outro. Entre a maioria de nossas articulações, temos tecido conjuntivo, cartilagem e bursas – sacos planos de fluido. Eles amortecem e lubrificaram, ajudando nossos corpos a se dobrar facilmente, rapidamente e sem parecer uma dobradiça da porta enferrujada. As juntas que não dobram ainda precisam dessa almofada. As articulações – e os sacos entre cada um – permitem o esqueleto para mudar e suportar a pressão, mesmo que essa articulação em specific não esteja ajudando ninguém a fazer um backbend.
Muitas articulações passam quase totalmente despercebidas – até que algo está prestes a dar errado. Pode parecer, por exemplo, que os dentes adultos não deveriam estar mexendo no soquete da mandíbula. Mas, de fato, essas sindesimes alveolares dentários (falam técnico para a pequena articulação ligamentar entre o soquete do dente e da mandíbula) se movem o tempo todo. Eles têm mecanorreceptores– Para medir o movimento – que processam as pequenas vibrações que o informam sobre a textura de uma comida. Um movimento de dente maior e o próprio choque que às vezes vem com ele é o sistema de aviso remaining que você deve invadir essa porca primeiro, por favor. Seu dente não empurrado agradecerá mais tarde.
Nossos pés equilibram uma carga grande em dois pontos impossivelmente pequenos, e eles não ficam apenas de pé, apontam, arqueam, dobram e flexionam. Essa flexibilidade é devido ao 26 ossos diferentes e todas as articulações entre isso compõem o tornozelo e o pé. É um trabalho evolutivo, adaptando os pés flexíveis de enorme de árvores de nossos ancestrais ao modelo de pavimento que usamos hoje.
Por outro lado, a cintura pélvica parece um anel de osso bastante contínuo. Mas é a junção de três ossos de cada lado, o Iílio, o Ísquium e o púbis. Na parte de trás, o cinto pélvico se une ao sacro na base da coluna. Na frente, porém, há uma articulação, A sínfise pubiana. Esta articulação pode mover um pouquinho em adultos. Mas o que realmente faz é ajudar a distribuir peso e absorver o choque que vem com o peso da parte superior do corpo. Essa junta divide essa massa uniformemente sobre as pernas. Nas pessoas que dão à luz, essa articulação suaviza e se torna mais flexível. Ele dobra, curva e se estende – criando espaço further para um bebê passar pelo canal do nascimento. Então, na maioria das vezes, ele volta ao regular.
As articulações são essenciais para a maneira como experimentamos o mundo e as tomamos como garantidas – até que elas começam a falhar. Artrite, aquele inchaço crônico doloroso que geralmente vem com a idade, se arrasta nas articulações entre nossos ossos. Bursas ficam inflamadas e bulbosas. Décadas de moagem de alimentos afetam os dentes. Anos de corrida e caminhada tiram a primavera de nossa etapa e, juntamente com a gravidez, moem as articulações na pelve e na coluna.
À medida que envelhecemos, os discos intravertebrais são comprimidos com o peso de nossos anos – e o peso do nosso peso. Eles podem desabafar nos espaços entre as próprias vértebras, pressionando as raízes nervosas – um disco hérnia. A coluna não suporta apenas o peso de nossas indiscrições juvenis, mas do nosso destino evolutivo. Quando nossos ancestrais ficaram na posição vertical, pedimos muitas de nossas vértebras. Uma coluna rígida não poderia desafiar a física e ficar em frente, E assim se curvou. Adquirimos uma lordose lombar, um influência nas costas. Infelizmente, essa curva suporta a pressão de nossos corpos superiores. Ao sentar, nossos espinhos lombares estão levando cargas entre 100 a 175 kg (220-385 libras). Ao ficar de pé, são 90 a 120 kg (198 a 264 libras). Apesar disso, nossos discos intervertebrais têm a massa alegremente – mesmo melhorando resposta ao exercício.
Quando pensamos em força corporal, pensamos em ossos ou músculos longos, coisas que apenas quebram ou rasgam sob a pior pressão. Por outro lado, as articulações parecem fracas – em parte porque cedem antes de ossos. Mas a flexibilidade deles é a nossa defesa. Todo movimento de dente estranho é uma sensação, um dente quebrado evitado. Cada mudança dos quadris é uma época em que eles não quebram. Cada etapa ou peso levantado pressiona as articulações em nossos ossos, e as articulações cedem suavemente. As juntas nos lembram que há força na flexibilidade.
Esta é um artigo de opinião e análise, e as opiniões expressas pelo autor ou autores não são necessariamente as de Scientific American.
