Há muitas coisas que podemos culpar por uma noite de sono ruim – tempo de tela, estresse, muita bebida. Agora há outro culpado: os micróbios do nosso intestino.
Este artigo faz parte de uma série especial que investiga questões importantes sobre o sono. Leia mais aqui.
Há muito que sabemos que o nosso microbioma tem uma influência poderosa na nossa saúde, e novas pesquisas revelam que isso também se estende ao nosso sono. Mas é uma relação complexa e de mão dupla. “O microbioma está influenciando o sono, e o sono está influenciando o microbioma”, diz Elizabeth Holzhausen na Universidade do Colorado em Boulder. A boa notícia é que existem maneiras de intervir.
À primeira vista, a ligação entre o estômago e os padrões de sono pode não ser óbvia, mas um número crescente de estudos está a lançar luz sobre o impacto que ambos têm uns nos outros. Por exemplo, um estudo de 2023 com 720 pessoas descobriu que diversidade de micróbios no intestino foi associado a um sono melhor. Da mesma forma, uma análise de quase 1.000 pessoas realizada por pesquisadores do King’s Faculty London (KCL) e de outras instituições, em associação com a empresa de nutrição personalizada Zoe, descobriu que padrões irregulares de sono estavam ligados a um aumento no número de espécies bacterianas “desfavoráveis” associados a piores resultados de saúde.
Além do mais, as alterações na composição do microbioma intestinal estão associadas a diversas condições de sono. O distúrbio comportamental do sono com movimento rápido dos olhos, por exemplo, que faz com que as pessoas que dormem realizem fisicamente seus sonhos durante o sono REM, está ligado a um esgotamento de bactérias intestinais que produzem o butirato de ácido graxo de cadeia curta e um aumento de bactérias que aumentam a inflamação.
