A importância de dar um tempo durante as férias
Embora as festas de fim de ano sejam um momento de alegria e alegria, também podem ser estressantes. Entre organizar jantares, comprar presentes e embrulhá-los, e tentar fazer atividades festivas, você provavelmente está ficando exausto. E não esqueçamos que todo mundo está tentando encerrar tudo no trabalho, se preparando para o ano novo. É por isso que é importante descansar durante as férias. No entanto, não estamos falando de tirar uma soneca ou relaxar no sofá com chocolate quente e filmes de Natal. Você precisa pensar de forma mais estratégica e praticar um descanso proposital que irá realmente rejuvenescer sua mente, corpo e alma. O descanso não é genérico – existem 6 tipos de descanso, cada um visando um tipo específico de esgotamento. Nesta época de festas, examinaremos isso mais de perto e, mais importante, como você pode incorporá-los em sua vida sem perder a diversão das férias.
6 tipos de descanso para ajudá-lo a recarregar as energias nesta temporada de férias
1. Descanso Físico
A temporada de férias pode realmente esgotar seu corpo. Cozinhar, participar de eventos, fazer compras e festas fazem você desejar um momento de silêncio quando tudo acabar. É aqui que entra o descanso físico. Trata-se de dar ao seu corpo o que ele precisa para se recarregar. Se você estiver se sentindo cansado, dolorido ou desconfortável durante a noite, é o seu corpo avisando que precisa descansar. O que você deve fazer é priorizar o sono em horários regulares, fazer exercícios se possível e não se esquecer de tirar uma soneca sempre que tiver tempo. E, o mais importante, não faça tudo de uma vez; você não precisa comprar presentes para todos no mesmo dia em que planeja fazer biscoitos de Natal.
2. Descanso Psychological
A temporada de férias nem sempre é exatamente o momento de descanso que deveria ser. Entre a preparação para os jantares e a decisão de quais presentes comprar, enquanto você tenta terminar suas tarefas no trabalho antes do feriado, seu cérebro trabalha horas extras. É por isso que o descanso psychological é o primeiro presente que você deve pensar em dar a si mesmo. O descanso psychological é uma pausa nos pensamentos acelerados e na reflexão excessiva. O primeiro sinal de que você precisa disso é se você tende a esquecer as coisas ou se distrair. Mas como você pratica isso? Você pode anotar seus pensamentos ou planejar a preparação de refeições e presentes com antecedência. Em seguida, adicione pausas mentais ao seu dia. Dê um passeio, observe as luzes cintilantes do feriado ou simplesmente sente-se com uma xícara de café. No geral, deixe seu cérebro descansar porque, embora possa não parecer, a época de festas é bastante exigente.
3. Descanso Emocional
Se você está se sentindo sobrecarregado, constantemente incompreendido ou em seus sentimentos, é hora de recarregar as energias. Basicamente, você precisa de descanso emocional. Isso é criar espaço para se expressar, sentir-se apoiado e parar de fingir que está bem quando não está. Durante as férias, você pode ter que se encontrar com pessoas com quem não se dá bem, seja por serem parentes ou por serem conhecidos que você não pode evitar nas reuniões. Você deve limitar as reuniões com aqueles que fazem você se sentir desconfortável e, em vez disso, passar mais tempo com pessoas que realmente fazem você se sentir visto e valorizado. Além disso, estabeleça limites. Você não é obrigado a comparecer a todos os eventos festivos, dizer sim a tudo ou participar de coisas que o esgotam. Proteja-se e priorize o descanso emocional para aproveitar melhor o Natal ao lado de seus entes queridos.
4. Descanso sensorial
A temporada de férias é mágica, claro, mas também pode ser opressora para os seus sentidos. Luzes cintilantes, conversas e música alta podem deixar você superestimulado e irritado. Isso é chamado de sobrecarga sensorial e acontece quando os cinco sentidos absorvem mais informações do que o cérebro pode processar. O resultado? O cérebro responde como responderia a uma situação de risco de vida e entra no modo lutar, fugir ou congelar. Você pode corrigir isso evitando o tempo de tela por um tempo e sentando-se em paz ouvindo música relaxante ou ruído branco. Agora, se você se sentir sobrecarregado durante uma reunião, dê um passo para trás e vá para algum lugar tranquilo para fechar os olhos e se concentrar na respiração. Lembre-se também de que não há problema em sair se você se sentir desconfortável.
5. Descanso Criativo
Se você sente falta de motivação, não tem ideias novas e não está inspirado, é hora de descansar criativamente. Isso envolve encontrar fontes de inspiração. Você pode fazer uma viagem para uma paisagem de inverno, visitar uma exposição de arte natalina, assistir a filmes de Natal, ouvir música festiva e absorver o máximo de experiências artísticas que puder. Você também pode começar atividades de fériascomo decorar biscoitos, criar enfeites ou fazer cartões de Natal. O descanso criativo durante as festas de fim de ano é o seu ingresso para se sentir recarregado e inspirado. Por isso, não se sinta culpado se preferir ler um bom livro a ir àquela festa, e dê uma respirada na imaginação.
6. Descanso Social
Durante as férias costumamos encontrar muitas pessoas. De parentes e amigos a colegas de trabalho e mercados movimentados, você pode facilmente sofrer de esgotamento social. Se você cancelar planos ou se distanciar de outras pessoas em eventos, você precisa de descanso social. Você pode começar não participando de todos os eventos. Não há problema em dizer não e ir apenas aonde você realmente sente que vai se divertir. Além disso, se desejar, evite reuniões com muitas pessoas e opte por jantares com amigos ou noites de pizza com sua cara-metade. E se ainda tiver que ir a festas, recarregue as baterias depois. Reserve um tempo sozinho e fique em casa, criando um ambiente aconchegante.
Conclusão
O temporada de férias pode estar cheio de atividades, como fazer compras, cozinhar, decorar e comemorar. Portanto, é fácil ignorar o que realmente precisamos: descanso. Reservar um tempo para refletir sobre os 6 tipos de descanso mencionados acima pode ajudá-lo a descobrir onde você se sente mais esgotado. Depois de identificar que tipo de descanso está faltando, faça um plano para praticá-lo. Nesta época de festas, deixe o descanso ser o seu presente para você mesmo. Ao priorizar o autocuidado, você agrega alegria e conexão à sua vida, proporcionando uma experiência de férias muito mais feliz.
