O banho na floresta, também conhecido como Shinrin-Yoku, é a prática japonesa de mergulhar nas imagens, sons e cheiros da floresta. E como filha de um guarda florestal que cresceu “caminhando lentamente” pela floresta, compreendo profundamente os benefícios disso.
Mas não acredite apenas na minha palavra: Vários estudos de pesquisa concluíram que passar conscientemente apenas 10 minutos na floresta por dia pode ajudar a melhorar o sono, aumentar a imunidade e reduzir a ansiedade. Think about o que os alunos poderiam conseguir com um sono melhor e menos fungadas – e sejamos honestos, quem não precisa de um pouco de alívio do estresse? (Professores incluídos, certo?)
Não importa se sua escola está situada em um pinhal ou em uma selva de concreto. Há muitas maneiras de fazer com que os banhos na floresta funcionem para você e seus alunos. (Alerta de spoiler: o ar fresco faz maravilhas em qualquer lugar!)
Estratégia nº 1: Vá para a floresta!
O banho na floresta é a melhor forma de estudantes de todas as idades se conectarem com a natureza. Os professores podem adaptar facilmente a experiência a todos os níveis de desenvolvimento.
Para os alunos mais novos, torne-o lúdico! Peça-lhes que usem seus “tremendous sentidos” para detectar cores específicas, ouvir sons e sentir texturas (como casca de árvore ou musgo).
Os alunos do ensino basic e médio vão adorar procurar padrões, contar sons ou esboçar suas observações em um diário. Levei meus alunos do ensino médio em caminhadas sensoriais sazonais que inspiraram poemas impressionantes.
Os alunos do ensino médio podem ir mais longe, identificando a personalidade do ar livre perto da escola. Os professores podem inspirar esse tipo de estudo saindo frequentemente ao ar livre. Incentive a observação cuidadosa usando estímulos sensoriais como “O que você vê hoje que nunca percebeu antes?”
Não importa o que aconteça, certifique-se de incluir momentos de silêncio. Nestes momentos tranquilos, os alunos aprenderão a alegria de aprofundar o seu foco. Uma caminhada sensorial ao ar livre pode transformar o dia escolar em uma experiência pacífica e consciente que aprofunda a conexão dos alunos com o mundo pure.
Estratégia nº 2: Traga a floresta até você
Os professores podem ampliar os benefícios dos banhos na floresta trazendo a floresta para a sala de aula. É a união da atenção plena com a “decoração da natureza” e, sim, as plantas falsas também contam!
Crie paisagens sonoras da natureza
Ao longo do dia, toque uma música suave de fundo com sons da floresta, como o canto dos pássaros, o farfalhar das folhas ou os riachos suaves. Um dos meus favoritos para a sala de aula é Som calmo. Este website tem todos os sons de fundo inspirados na natureza que você possa imaginar, desde as ondas do mar até o vento antártico. Usei essas gravações como instruções para escrever, pedindo aos alunos que escrevessem uma história que correspondesse ao som.
Adicione recursos visuais inspirados na floresta
Não há necessidade de derrubar suas amadas paredes de palavras ou aqueles gráficos de âncora habilmente elaborados. Mas considere adicionar alguns visuais com tema de árvore para criar uma vibração calmante inspirada na natureza. Pense em pôsteres de florestas exuberantes, fotos de árvores majestosas ou até mesmo em uma pequena planta de inside para adicionar um toque de verde. Opções fáceis de cuidar, como pothos e plantas cobra, são perfeitas até mesmo para os mais exigentes com as plantas.
Não se esqueça de seus alunos táteis
Você não precisa abraçar uma árvore de verdade para experimentar os benefícios da floresta na escola. Dê vida à sensação do tato em sua sala de aula, fazendo com que os alunos criem desenhos de folhas com giz de cera e papel, explorando texturas e, ao mesmo tempo, descobrindo os padrões únicos da natureza! Encha as caixas sensoriais com objetos naturais, como pinhas, pedras lisas ou musgo (actual ou falso).
Incorpore o aprendizado da natureza
Os princípios dos banhos de floresta podem dar vida às lições em todas as disciplinas e níveis de escolaridade, ao mesmo tempo que promovem um sentimento de atenção plena.
As sessões de leitura e escrita podem apresentar sugestões com temas da natureza. Por exemplo, peça aos alunos que descrevam uma caminhada por uma floresta ou imaginem a vida como uma árvore. As aulas de ciências podem mergulhar nos ecossistemas arbóreos, explorando a fotossíntese, os habitats e a interconexão da natureza. Até mesmo as aulas de matemática podem ter um toque de floresta medindo folhas ou calculando a altura das árvores. E tudo isso junto pode conectar os alunos ao mundo pure de maneiras significativas e calmantes.
Ao trazer o ar livre para dentro, a sala de aula pode se tornar um espaço tranquilo e envolvente que estimula a criatividade e inspira uma conexão com a natureza.
Trazer os princípios do banho na floresta para a sua sala de aula não significa caminhar profundamente na floresta. (Embora isso fosse muito authorized!) Trata-se de criar momentos de atenção plena que ajudem alunos e professores a respirar um pouco mais facilmente.
Quer seja uma caminhada sensorial ao ar livre, uma decoração interna inspirada na natureza ou simples atividades práticas que imitam a experiência da floresta, esses pequenos passos podem trazer benefícios no estilo das sequoias gigantes. Maior concentração, redução do estresse e maior sensação de conexão com o mundo pure, sem a necessidade de botas de caminhada, irão melhorar o dia escolar de todos!
Portanto, quer você esteja oferecendo o som do farfalhar das folhas ao fundo ou estudando o clima da sua região observando os anéis das árvores, você está promovendo um ambiente onde tanto o aprendizado quanto o bem-estar podem prosperar!
