Um estudo publicado em Medicina de relatórios celulares revela que a frequência da evacuação influencia significativamente a fisiologia e a saúde a longo prazo, com os melhores resultados associados à evacuação uma ou duas vezes por dia.
Pesquisas anteriores sugeriram associações entre constipação e diarreia com maiores riscos de infecções e condições neurodegenerativas, respectivamente.
Mas uma vez que estes resultados foram observados em pacientes doentes, não ficou claro se as idas irregulares à casa de banho eram a causa ou o resultado das suas condições.
“Espero que este trabalho abra um pouco a mente dos médicos para os riscos potenciais de não controlar a frequência dos movimentos intestinais”, disse à AFP o autor sênior Sean Gibbons, do Instituto de Biologia de Sistemas, explicando que os médicos muitas vezes veem os movimentos irregulares como meramente um “incômodo”.
Gibbons e a sua equipa recolheram dados clínicos, de estilo de vida e biológicos – incluindo química do sangue, microbioma intestinal, genética e muito mais – de mais de 1.400 voluntários adultos saudáveis, sem sinais de doença ativa.
As frequências de evacuações autorreferidas pelos participantes foram categorizadas em quatro grupos: constipação (uma ou duas evacuações por semana), regular baixa (três a seis por semana), regular alta (uma a três por dia) e diarreia.
Quando as fezes permanecem demasiado tempo no intestino, os micróbios esgotam a fibra disponível – que fermentam em ácidos gordos benéficos de cadeia curta – e, em vez disso, fermentam proteínas, produzindo toxinas como o p-cresol sulfato e o indoxil sulfato.
“O que descobrimos é que mesmo em pessoas saudáveis que estão constipadas, há um aumento destas toxinas na corrente sanguínea”, disse Gibbons, observando que estas toxinas são particularmente onerosas para os rins.
Chave de frutas e vegetais
Em casos de diarreia, a equipe encontrou resultados químicos clínicos indicativos de inflamação e danos ao fígado.
Gibbons explicou que durante a diarreia, o corpo excreta ácido biliar excessivo, que de outra forma o fígado reciclaria para dissolver e absorver as gorduras alimentares.
Bactérias intestinais fermentadoras de fibras, conhecidas como “anaeróbios estritos”, associadas à boa saúde, prosperaram na “zona Cachinhos Dourados”, de um ou dois cocôs por dia.
No entanto, Gibbons enfatizou que são necessárias mais pesquisas para definir esta faixa preferrred com mais precisão.
Demograficamente, pessoas mais jovens, mulheres e pessoas com índice de massa corporal mais baixo tendem a evacuar menos frequentemente.
As diferenças hormonais e neurológicas entre homens e mulheres podem explicar a diferença, disse Gibbons, juntamente com o facto de os homens geralmente consumirem mais alimentos.
Finalmente, ao combinar dados biológicos com questionários de estilo de vida, a equipe traçou um quadro claro daqueles que normalmente se enquadram na Zona Cachinhos Dourados.
“Comer mais frutas e vegetais foi o maior sinal que vimos”, disse Gibbons, além de beber bastante água, praticar atividade física common e seguir uma dieta com maior predominância de vegetais.
O próximo passo da pesquisa poderia envolver a concepção de um ensaio clínico para gerir os movimentos intestinais de um grande grupo de pessoas, acompanhado durante um longo período para avaliar o seu potencial na prevenção de doenças.
