As afirmações positivas são afirmações curtas que dizemos a nós mesmos para aumentar a nossa cognição no que diz respeito à motivação, autoconfiança, autoestima, perseverança, entre outros. Pesquisas (por exemplo, Farrell Sox, 2021; Haslip & Donaldson, 2019) mostraram que as pessoas que usam autoafirmações tornam-se mais receptivas aos seus erros e mais capazes de corrigi-los.
Para nós da educação, isso se traduz em melhor desempenho acadêmico, uma vez que os alunos estariam mais abertos para aprender com seus erros. Ao nível da saúde psychological, estudos (por exemplo, Farrell Sox, 2021) demonstraram que as intervenções psicológicas positivas (incluindo afirmações) podem reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, melhorar os níveis de esperança e aumentar a felicidade subjetiva.
Para tornar essas afirmações verdadeiramente eficazes para seu filho, é importante implementá-las de maneira cuidadosa e consistente. De acordo com a pesquisa de Patricia Flokis, referenciada no estudo de Farrell & Sox (2021), existem oito princípios-chave que podem maximizar o impacto das afirmações positivas. Estas diretrizes ajudam a transformar declarações simples em ferramentas poderosas para desenvolver a autoestima e a resiliência emocional nas crianças:
- Torne-os positivos
- Mantenha-os no tempo presente
- Comece com pequenos turnos
- Siga em frente com ação
- Use declarações confiáveis
- Coloque-os em locais visíveis
- Repita frequentemente
- Verifique você mesmo regularmente
Afirmações positivas para crianças
Neste publish compilei para vocês esta coleção de afirmações positivas especificamente para crianças. Ter uma mentalidade positiva é essential para o bem-estar e o desenvolvimento emocional das crianças. A investigação de Farrell & Sox (2021) mostra que quando as crianças se envolvem num diálogo interno positivo em ambientes de apoio, isso pode melhorar a sua capacidade de aprender com os erros, aumentar a sua confiança e ajudá-las a desenvolver resiliência emocional.
Organizei essas afirmações em cinco áreas principais que são essenciais para o desenvolvimento emocional e pessoal das crianças. Sinta-se à vontade para usar todos eles ou selecionar aqueles que mais se adaptam às necessidades atuais do seu filho…
Autoconfiança
- Eu acredito em mim mesmo.
- Eu sou corajoso e forte.
- Estou confiante e capaz.
- Confio nos meus instintos.
- Tenho potencial ilimitado.
- Minha voz é importante.
- Minhas opiniões contam.
- Posso alcançar meus objetivos.
Mentalidade de crescimento
- Eu sou um trabalhador esforçado.
- Eu posso fazer coisas difíceis.
- Eu fico melhor a cada dia.
- Aprendo com cada experiência.
- Eu nunca vou desistir.
- Meus erros me ajudam a crescer.
- Tudo bem se eu cometer erros.
- Cada dia é um novo começo.
- Eu posso resolver problemas.
Autoestima e amor
- Eu sou digno de amor.
- Eu mereço ser amado.
- Eu sou linda por dentro e por fora.
- Eu sou único e especial.
- Eu só me comparo comigo mesmo.
- Sou grato por quem eu sou.
- Eu respeito a mim mesmo e aos outros.
- Eu escolho o amor ao invés do medo.
Criatividade e Inteligência
- Posso pensar em ótimas ideias.
- Minha criatividade não tem limites.
- Meus pensamentos são valiosos.
- Eu faço boas escolhas.
- Meus sonhos são importantes.
Bem-estar emocional
- Estou em paz e calmo.
- Eu escolho ser feliz.
- Meu coração está cheio de amor.
- Meus sentimentos são importantes.
- Eu posso superar qualquer coisa.
Relacionamentos e Bondade
- Eu sou um bom amigo.
- Eu sou um bom ouvinte.
- Eu faço as pessoas felizes.
- Eu trago alegria para os outros.
- Minha gentileza faz a diferença.
- Espalho felicidade por onde passo.
- Meu sorriso ilumina os dias dos outros.
- Estou rodeado de amor.
- Meu futuro é brilhante.
Aqui está um infográfico que criei capturando algumas dessas afirmações positivas para crianças:
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Referências
Farrell, G. e Sox, D. (2021). Afirmações positivas e seus efeitos no humor das crianças em uma sala de aula do ensino basic. Jornal de Pesquisa Estudantil, 10(3), 1-10. ISSN: 2167-1907. www.JSR.org
O artigo também inclui várias referências importantes que podem ser úteis para futuras pesquisas sobre este tema, tais como:
- Zhang, X.-Q., Zhang, B.-S. e Wang, M.-D. (2020). Aplicação de um curso de educação em psicologia positiva em sala de aula para estudantes de medicina chineses para aumentar seu bem-estar psicológico: um estudo piloto. BMC Educação Médica, 20(1).
- Teodorczuk, Okay., Guse, T., & du Plessis, GA (2019). O efeito das intervenções de psicologia positiva na esperança e no bem-estar dos adolescentes que vivem num centro de acolhimento infantil e juvenil. British Journal of Orientação e Aconselhamento, 47(2), 234–245.
- Haslip, MJ, Allen-Useful, A. e Donaldson, L. (2019). Como as crianças e os professores demonstram amor, bondade e perdão? Resultados de uma intervenção de detecção de forças na primeira infância. Jornal de Educação Infantil, 47(5), 531–547.
- Flokis, P. (2013, outubro). Afirmações. Boa saúde
